月經(jīng)期疼痛難忍怎么辦
月經(jīng)期疼痛難忍可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷有助于放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛?？墒褂脽崴蚺瘜殞殻瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，避免燙傷皮膚。熱敷時間建議持續(xù)15-30分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。該方法對原發(fā)性痛經(jīng)效果較好，若疼痛伴隨發(fā)熱或異常出血需及時就醫(yī)。
2、止痛藥
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片可抑制前列腺素合成，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下于月經(jīng)來潮前1-2天開始服用。需注意胃腸道不適者應(yīng)避免空腹服藥，有哮喘或腎功能異常者慎用。若服藥后疼痛未緩解或加重，可能存在繼發(fā)性痛經(jīng)需進(jìn)一步檢查。
3、調(diào)整飲食
月經(jīng)期應(yīng)減少高鹽、高糖及冷飲攝入，適量補(bǔ)充溫性食物如紅糖姜茶、南瓜粥等。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃，以及含鎂的香蕉、深綠色蔬菜，有助于減輕炎癥反應(yīng)。避免飲用含咖啡因飲品以防加重血管收縮。
4、適度運動
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行低強(qiáng)度運動如瑜伽、散步，通過促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌緩解疼痛。推薦選擇束角式、貓牛式等放松骨盆動作，每次15-20分鐘。但需避免劇烈運動或倒立體位，防止經(jīng)血逆流。運動后注意保暖并及時補(bǔ)充水分。
5、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型痛經(jīng)可遵醫(yī)囑服用益母草顆粒、少腹逐瘀丸、艾附暖宮丸等中成藥。日?？捎冒年P(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次。體質(zhì)虛寒者建議月經(jīng)前一周開始飲用當(dāng)歸生姜羊肉湯。需辨證施治，避免自行長期用藥。
建議記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時間、疼痛程度及伴隨癥狀，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或經(jīng)量突增需排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。日常保持規(guī)律作息，月經(jīng)前一周開始避免熬夜和情緒波動。疼痛持續(xù)3天以上或影響正常生活時，應(yīng)及時至婦科進(jìn)行超聲檢查和激素水平檢測。長期痛經(jīng)者可通過短效避孕藥等醫(yī)療方案調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，但須在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
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