肺癌可通過戒煙、減少職業(yè)暴露、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、均衡飲食、定期體檢等方式預(yù)防。肺癌通常由吸煙、空氣污染、職業(yè)致癌物接觸、遺傳因素、慢性肺部疾病等原因引起。

1、戒煙

吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素，煙草燃燒產(chǎn)生的焦油、尼古丁等化學(xué)物質(zhì)可直接損傷支氣管黏膜上皮細(xì)胞，長期吸煙者肺癌發(fā)生概率顯著增高。預(yù)防肺癌需徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙環(huán)境。戒煙后肺部纖毛功能逐漸恢復(fù)，有助于清除呼吸道有害物質(zhì)。對于煙癮較重者，可尋求專業(yè)戒煙門診幫助，采用尼古丁替代療法輔助戒煙。

2、減少職業(yè)暴露

長期接觸石棉、砷、鉻、鎳等職業(yè)致癌物會(huì)增加肺癌風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)行業(yè)工作者應(yīng)嚴(yán)格佩戴防護(hù)口罩、面罩等設(shè)備，工作場所需安裝通風(fēng)排毒裝置。接觸致癌物后應(yīng)及時(shí)清洗皮膚及衣物，定期進(jìn)行肺部健康檢查。建筑業(yè)、礦業(yè)、化工行業(yè)從業(yè)人員尤其需要加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)意識。

3、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量

室內(nèi)氡氣污染是肺癌的重要誘因，可通過加強(qiáng)房屋通風(fēng)、使用空氣凈化器、檢測建材放射性等方式降低風(fēng)險(xiǎn)。烹飪時(shí)開啟抽油煙機(jī)，減少高溫油炸產(chǎn)生的油煙吸入。新裝修房屋應(yīng)充分通風(fēng)后再入住，選擇環(huán)保建材避免甲醛等揮發(fā)性有機(jī)物超標(biāo)。冬季取暖時(shí)注意保持空氣流通，避免一氧化碳蓄積。

4、均衡飲食

增加十字花科蔬菜如西藍(lán)花、卷心菜的攝入，其中含有的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。適量食用富含維生素A、C、E的胡蘿卜、柑橘類水果、堅(jiān)果等抗氧化食物。限制腌制、熏烤食品攝入，避免亞硝酸鹽等致癌物。保持適量飲水有助于代謝廢物排出，建議每日飲用1500-2000毫升白開水。

5、定期體檢

40歲以上長期吸煙者、有肺癌家族史者、慢性肺部疾病患者應(yīng)每年進(jìn)行低劑量螺旋CT篩查。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血、胸痛等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。慢性支氣管炎、肺結(jié)核等肺部疾病患者需規(guī)范治療，避免疾病進(jìn)展增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。體檢中發(fā)現(xiàn)肺部結(jié)節(jié)需遵醫(yī)囑定期隨訪，必要時(shí)進(jìn)行病理檢查。

預(yù)防肺癌需建立健康生活方式，保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肺功能。注意氣候變化及時(shí)增減衣物，預(yù)防呼吸道感染。保持樂觀心態(tài)，避免長期精神壓力過大。高危人群可咨詢醫(yī)生評估遺傳風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測。出現(xiàn)持續(xù)性咳嗽、聲音嘶啞、體重下降等預(yù)警癥狀時(shí)應(yīng)盡早就診。