促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助排氣的方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、熱敷腹部、藥物治療等。胃腸脹氣可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排氣增多等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，如燕麥、紅薯、西藍(lán)花等。減少易產(chǎn)氣食物的攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免吞入過多空氣。每日少量多餐，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后半小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，可以刺激腸道蠕動(dòng)。避免立即臥床或久坐不動(dòng)。日常可進(jìn)行腹部鍛煉如仰臥起坐，增強(qiáng)腹肌力量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃腸不適。

3、腹部按摩

順時(shí)針方向按摩腹部可促進(jìn)腸道氣體排出。按摩時(shí)取仰臥位，雙膝屈曲，用手掌以臍部為中心順時(shí)針畫圈按壓。每次按摩5-10分鐘，力度適中。按摩前可涂抹少量溫?zé)岬木驮鰪?qiáng)效果。注意避開飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。

4、熱敷腹部

用40℃左右的熱水袋敷于腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松腹部肌肉，改善局部血液循環(huán)，緩解脹氣不適。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷后可配合輕度按摩效果更佳。孕婦及腹部皮膚破損者禁用此法。

5、藥物治療

胃腸功能紊亂引起的脹氣可遵醫(yī)囑使用促胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片，或消脹藥如二甲硅油散。腸道菌群失調(diào)者可補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等益生菌制劑。用藥期間需觀察排便及排氣情況變化。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免精神緊張焦慮?？娠嬘帽『刹琛㈥惼げ璧染哂欣須夤πУ娘嬈?。若腹脹持續(xù)不緩解或伴有腹痛、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。長期反復(fù)脹氣者建議進(jìn)行胃腸鏡檢查明確病因。