腎臟的健康是男性最重視的，男性們多用各種方法保護腎臟的健康。那么，男人怎么知道自己是否腎虛呢？下面介紹腎虛癥狀，讓你自測腎臟健康。

男性白發(fā)生長在此提示腎虛

額頭白發(fā):

脾胃失調(diào)較多。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，女五七、陽明脈衰弱、面焦、開始墮落。額頭是陽明的，陽明主要與脾胃有關，陽明衰弱，變白，其實脾胃有問題。陽明主氣血，調(diào)理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

年輕人氣血旺盛，熬夜后很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上11點前睡覺，可以幫助藏精藏血，保持精力旺盛。

兩鬢白發(fā):

或肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，主要與膽有關。由于肝膽互為表里，所以跟肝也有關系。肝主藏血，兩鬢白發(fā)主要是血不足。補血的同時，要注意補氣。吃棗健脾補氣，喝粥，生血，流血，化血，補氣，血也上升。

頭頂、后腦白發(fā)：

腎氣不足引起。頭頂是監(jiān)督脈、任脈通過的地方，任監(jiān)督二脈與腎臟的關系最密切。頭頂長白發(fā)，往往是因為腎氣不足。后腦勺部位在任脈附近，當然也與腎臟有關。頭、后頭長白發(fā)的人，不僅要補充血氣，還要補充腎臟，平時多吃枸杞、黑芝麻等。

補腎的五種好食物：

蔥：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。

水產(chǎn)品:海參、鮑魚、淡菜、泥鰍是有效的強食。魚、蝦、貝、海藻含有豐富的鋅，鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器分泌潤滑液不可或缺的要素，因此水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

蛋白質(zhì):高蛋白質(zhì)食品與人體蛋白質(zhì)構(gòu)成相似，蛋白質(zhì)人體吸收率高達99.7%(牛奶只有85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

蠶蛹:含有豐富的營養(yǎng)，可以補充肝腎、益精氣、壯陽治無能、固澀止精。中老年人有肝腎損失、精氣不足、陽痿遺精等癥狀，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有"起陽草"之名。

動物腎:豬、狗、羊、牛的腎有養(yǎng)腎氣、益精髓的效果，如羊腎甘溫，可補腎氣的豬腎咸平，有助于腎氣、利膀胱的狗腎對增強功能的效果更好的動物睪丸可以治療陽痿、遺精、滑精等癥狀。