腸胃不好是很多現(xiàn)代人的通病，對我們的身體造成很多危害。尤其是在夏季，天氣炎熱，很多人都喜歡喝冰飲，這無疑又是“雪上加霜”。那么，腹瀉應該如何緩解呢？日常飲食應該如何調理腸胃呢？

長期性拉肚子危害很多

1、導致貧血

由于消化吸收的阻礙，蛋白質及其他造血原料的吸收高效率會降低，導致貧血，指甲、手掌、皮膚、嘴唇、眼瞼結膜等產生的部位顏色蒼白、疲勞、頭暈、耳鳴、注意力不集中等貧血癥狀，甚至會產生營養(yǎng)不良水腫。

2、導致營養(yǎng)不良

大家都知道，腸胃是人體吸收營養(yǎng)物質的唯一途徑，攝入的食品和其他營養(yǎng)物質在腸胃消化和分解后，有用的部分被吸收，無用的殘渣由糞便排出。腹瀉時，人體對營養(yǎng)吸收造成嚴重障礙，能源供應不足，頭暈、口干、四肢疲勞、心理恐慌、營養(yǎng)不良。

3、引起維生素缺乏

長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收，引起維生素的缺乏。有些人腹瀉后皮膚干燥，頭發(fā)失去正常光澤和濕潤，分散性脫落，發(fā)生早禿現(xiàn)象，這是因為缺乏維生素a，也有人發(fā)生舌炎、口角炎、多發(fā)性神經炎，這是缺乏維生素b的結果。

4、降低身體抵抗力

腹瀉引起的營養(yǎng)不良、貧血和維生素不足等，減弱人體對傳染病和各種傳染病的抵抗力，容易擴散炎癥，減弱組織再生和外傷愈合能力，受傷后傷口難以愈合。

五種藥膳食療法緩解腹瀉

1.人參燉豬肚

材料制作方法:豬肚1人，人參15克，姜6克，蔥白7根，糯米150克。將豬肚清洗干凈，蔥切成碎片，糯米清洗干凈，一起放入豬肚中，用線縫合。在砂鍋里加水，把豬肚放進鍋里，用武火沸騰，撇去湯面上的浮泡，用文火煮至極爛的溫食。

效果:可治療脾胃虛寒胃腦冷痛、食欲不振、大便腹瀉等癥狀。

2.瑞香湯

材料做法：山藥120克，烏梅、甘草各30克，陳皮、木香各3克。將以上諸藥為末，每次取適量做湯服食，每日2次。

效果:主治肝脾不和、胃腦膨脹、大便變薄等。

3.蓮子粥

材料制作方法:蓮子50克，糯米50克，糖1匙。蓮子用熱水膨脹，剝皮去心，倒入鍋中，加水，用小火煮30分鐘備用。將糯米洗凈倒入鍋中，加入水，旺火10分鐘后加入蓮肉和湯，加入糖，用小火燉30分鐘即可。作早餐或下午當點心吃。

效果:有補充中干濕、健脾暖胃、止瀉、止汗、安神固精的效果。適用于胃寒怕冷、遇冷時腹瀉、睡眠不好的患者。

4.蟲草百合鴨肉湯

材料制作方法:蟲草3克，百合25克，鴨肉100克。先燉鴨子30分鐘，然后加入冬蟲夏草、百合燉20分鐘，調味后喝湯吃蟲草和鴨子。

效果:健脾養(yǎng)胃，潤肺補腎。適合脾胃虛弱、肺腎不足、精神不足的患者。

5.雙魚湯

材料制作方法:用膠水浸泡半天，切成細絲，加入1500毫升水，用火燒開后，用小火煮約50分鐘，加入鮮魚腥草滾動10分鐘即可，調味后用膠水煮。

效果:清胃肌止痛。適應胃熱患者，也就是說，經常感到胃里有灼熱感，熱導致上消化道出血的患者。