每天什么時(shí)候排便對(duì)身體最好？這2個(gè)時(shí)間點(diǎn) 或是個(gè)好選擇
關(guān)鍵詞：#身體
正常情況下，人每天排便，通過(guò)排便將腸道垃圾、垃圾排出體外，保持腸道健康，養(yǎng)護(hù)腸道。對(duì)健康的人來(lái)說(shuō)，除了每天定期排便外，還可以在一定時(shí)間內(nèi)排出糞便，保護(hù)腸道，促進(jìn)健康。那么，每天什么時(shí)候排便對(duì)身體最好呢？
每天什么時(shí)候排便對(duì)身體最好？
1、早上起床后
一般來(lái)說(shuō)，早上起床后立即排便，有利于腸道健康。早上起床排便，可以立即排出整夜腸道消化的代謝廢物。這樣可以保持腸道健康，防止腸道食物殘?jiān)逊e時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腸道再吸收糞便。因此，早上起床后，如果有便意，應(yīng)立即排出糞便。
2、睡前
生活中腸胃功能健康的人，睡前排便。因?yàn)樗芭疟憧梢约皶r(shí)排出腸道中的廢物，減輕腸道負(fù)擔(dān)，人們?cè)谒咧胁蝗菀滓蚺懦鰪U物滯留而影響腸道功能，腸道可以再次吸收糞便中的水分，防止便秘。因此，想保持健康的人適合睡前排便。
如何保持健康的排便習(xí)慣？
1、養(yǎng)成排便習(xí)慣
平時(shí)如果想養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，就需要定期排便，即使不方便，也要適當(dāng)排便。只有這樣，才能形成規(guī)律的排便方式，在一定的時(shí)間內(nèi)排出糞便。長(zhǎng)時(shí)間不排便需要重視，多與便秘有關(guān)，需要合理排出糞便。
2、注意健康飲食
想要保持規(guī)律合理的排便，還需要注意飲食問(wèn)題。因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)娘嬍惩鶗?huì)影響糞便的排泄。例如，經(jīng)常吃辣的食物的后代容易便秘，腸道的糞便容易積存太多，不能馬上排泄。另外，如果經(jīng)常吃難以消化、粗糙、冷的食物，人的胃腸功能就容易紊亂、腹瀉。這樣，人們可能在短時(shí)間內(nèi)排便多次，這也不利于腸道健康。因此，有必要從健康的飲食開(kāi)始。
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