大多數(shù)情況下,手淫之所以會出現(xiàn)手淫,從接觸隱私部位開始。,只有盡量少接觸身體的隱私部位,減少自慰的頻率。

如何克制自慰遠離誘惑？

遠離色情讀物，不要讀關于手淫的文章。不要想手淫。記住:一旦你想到了，,會做的。必須改變你的思維方式,讓這個想法離開你的大腦。一旦你這樣做了,你會戒掉他的。

不少的人,沉迷于自慰苦海的原因,難以出來,因為沒有正常的興趣。,對于手淫者來說，對于手淫者來說，手淫者來說,培養(yǎng)正常的興趣,很重要。

克制自慰的建議

1、臥床時,如果誘惑似乎無法控制，,必須立即起床,你可以去廚房給自己做甜點,即使在午夜,即使你不餓,即使你擔心發(fā)胖。這樣做的目的是轉移你的注意力。你可以控制你的意識。

2.上面是你最容易出錯的地方,晚上穿好衣服就夠了。你不能輕易遇到身體的關鍵部位,這樣種情況下，脫掉衣服是非常困難和麻煩的。當你開始脫掉有保護作用的衣服時,你有足夠的時間控制你的想法，遠離誘惑。

3.如果你有朋友，也有同樣的問題,你必須切斷與他的聯(lián)系。不要和任何有同樣問題的人交往。不要以為兩個人一起戒了,這永遠做不到。你必須脫離這種人。因為看到他們。你會不由自主地想到你的問題。這種問題必須嚴格從你的腦海中消除。你的想法必須放在其他或更健康的事情上。

如何判斷手淫是否過度

1.心理狀態(tài):如果你經常想自慰,或者每逢色情小說或者每逢色情小說,影視引起性沖動,必須自慰自慰,或者經常在腦子里思考問題,即使不是每次手淫，即使不是每次手淫,也時有自慰的欲望,這些都表明自慰過度?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，男性的遺精周期每月大約兩次。大約每兩周,由于性器官精液的積累，,這種飽脹刺激刺激,會產生一種排泄欲,容易誘發(fā)遺精或自慰。如果自慰的次數(shù)遠遠超出這個范圍。,完全沒有控制能力。,心理上失去自控的防線,必然會導致自慰過度。

2.身體狀況:自慰引起的身體虛弱,如消瘦、疲勞、疲勞、抑郁、失眠、記憶喪失和注意力不集中,甚至容易生病等等,應視為過度自慰。即使自慰次數(shù)不多,但心理狀態(tài)不穩(wěn)定,總覺得自慰有害,恐懼、羞恥、悔恨,犯罪感和擔憂,甚至擔心未來的性功能和生育能力,但無法擺脫自慰的誘惑,心理沖突強烈,并造成一定的精神影響,也應視為過度自慰。

如何調節(jié)手淫帶來的危害

1、多吃富含鈣的食物

長期過度自慰的人。容易導致精神緊張、腰酸背痛、神疲體虛,通?？梢远喑愿缓}的食物，如牛奶和酸奶,因為鈣是一種天然的壓力緩解劑。別忘了補充鎂,補鈣不補鎂,吃完就后悔!含鎂的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、紫菜、未加工蜂蜜和大豆等。

2.多吃新鮮蔬菜等堿性食品,緩解疲勞。

自熨過度者經常感到疲勞和疲勞,建議在飲食中適當增加堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥、蘿卜流蘇、卷心菜)、水果、藻類、牛奶等,因為這些食物可以中和體內的疲勞素乳酸,緩解疲勞。

3.加強體育鍛煉,增強體質

多參加有益身心健康的文化體育活動,積極參加體鍛鍛積極參加體鍛積極參加體鍛,如聽音樂,健身房鍛煉,調節(jié)情操,增強體質等,這些都有助于防治早泄。