頸椎病的自我治療體操怎么做？教你5步頸椎病健身操
頸椎病是一種更常見的疾病，患者應(yīng)注意生活護(hù)理和保健，有效改善頸椎病引起的各種不適癥狀，睡眠選擇合適的枕頭，注意保暖工作，不能過度勞累。
1.左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢右轉(zhuǎn)頭部；然后回到中間；然后慢慢左轉(zhuǎn)；重復(fù)十次。
2.左右傾斜。頸椎病患者放松肩膀，慢慢將頭側(cè)向右；然后慢慢回到中間位置；然后把頭側(cè)向左；重復(fù)上述動作十次。
3.向前彎曲，向后伸展。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部；然后慢慢回復(fù)中間位置；然后慢慢向前彎曲頭部，回復(fù)中間位置；重復(fù)上述動作十次。
5.回頭看月亮。半蹲，左手放在頭后，右手背在腰上，頭向后旋轉(zhuǎn)，如回頭看月亮，停頓五秒鐘。換手，左右側(cè)重復(fù)五次。
4.環(huán)繞頸部。腳的距離和肩膀一樣；雙手插入腰部或自然下垂，保持頭頸部放松，慢慢轉(zhuǎn)動頭部，然后順時針和逆時針交替轉(zhuǎn)動頭部；重復(fù)八次。做這個動作的時候，注意不要和頭一起動。
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