孕婦便秘喝酸奶有用嗎？孕婦喝酸奶的好處？
很多女性在懷孕的時(shí)候由于飲食和生活習(xí)慣上沒(méi)有注意，尤其是因?yàn)樾袆?dòng)不便的緣故，沒(méi)有按時(shí)排便的習(xí)慣，導(dǎo)致排便苦難，出現(xiàn)便秘的癥狀，孕婦便秘對(duì)于自身和胎兒都是很危險(xiǎn)，因?yàn)楸旧碜訉m被胎兒撐大之后會(huì)壓迫大腸，如果長(zhǎng)期便秘的話，很容易出現(xiàn)腸梗塞，那么孕婦和酸奶可以緩解便秘嗎？一起來(lái)看看。
1、孕婦便秘喝酸奶有用嗎
有用。酸奶有加強(qiáng)消化道功能，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，孕期便秘喝酸奶，能增加大便濕潤(rùn)度，縮短排泄物在腸內(nèi)的停留時(shí)間，有效防止便秘。
2、一天喝幾次酸奶
孕婦便秘一天喝1-2次酸奶即可，每次一杯，酸奶中的有益菌可刺激腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘有良效，但是由于酸奶喝多了會(huì)破壞腸道的菌群平衡，降低消化能力，所以孕婦不宜過(guò)多飲用。
3、什么時(shí)候喝酸奶
孕婦喝酸奶的最佳時(shí)間宜在上午10點(diǎn)左右，或者下午3點(diǎn)左右，此時(shí)腸道吸收最快i，最有益于酸奶營(yíng)養(yǎng)的吸收，可最大程度的發(fā)揮通便排毒之效。
孕婦空腹不宜喝酸奶，酸奶空腹喝容易引起胃酸分泌過(guò)多的現(xiàn)象，刺激孕婦腸胃粘膜，易引發(fā)腸胃疾病，所以即使孕婦便秘，也不要空腹喝酸奶。
4、孕婦喝酸奶的好處
1、孕婦喝酸奶可有效防治便秘，清除腸道垃圾，增強(qiáng)消化功能，除此之外，喝酸奶還可改善孕婦的食欲，能提供可維持孕婦和胎兒健康的維生素、葉酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，宜消化吸收，維持機(jī)體腸道菌群的平衡等等。、
2、孕婦喝酸奶的時(shí)候要注意選擇優(yōu)質(zhì)菌種，不要加熱，室溫溫度即可飲用。
5、孕婦便秘如何緩解
一、選擇含纖維多的食物。如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。
二、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
三、補(bǔ)充足夠的益生元，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)吸收。
四、多補(bǔ)充水分。體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，所以，每日至少喝1000毫升水。
七、萬(wàn)一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。
六、多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，建議每天散步20-30分鐘。
五、建議有便秘問(wèn)題的孕婦每天多喝涼開(kāi)水或牛奶刺激大腸蠕動(dòng)，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開(kāi)水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。
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