腰椎滑脫的自我療法
腰椎滑脫的自我療法一般包括充分休息、體重控制、功能訓(xùn)練等。
1、充分休息：急性發(fā)作期，要加強(qiáng)休息，盡量臥床休息，不要負(fù)重、彎腰，同時(shí)減少腰部旋轉(zhuǎn)或旋轉(zhuǎn)，以免增加腰椎負(fù)擔(dān)。
2、控制體重：超重，容易增加腰椎負(fù)擔(dān)和勞損，尤其是腹部脂肪堆積過多，所以通常要改善飲食，吃清淡易消化的食物，避免吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，可以根據(jù)身體狀況合理鍛煉，提高身體素質(zhì)，通過科學(xué)的方法控制體重，可以減輕自己的不適。
3、功能訓(xùn)練：為了適當(dāng)加強(qiáng)背部肌肉的力量，確保腰椎組織的穩(wěn)定性，通?？梢酝ㄟ^小燕飛、平板支撐等動(dòng)作鍛煉，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量，而且有助于腰椎的穩(wěn)定性。
還包括改善飲食、熱敷等方法，應(yīng)結(jié)合個(gè)人身體狀況，選擇合適的治療方法，如果情況更嚴(yán)重，應(yīng)盡快就醫(yī)。在日常生活中，我們應(yīng)該注意增強(qiáng)體質(zhì)，保持樂觀的態(tài)度。
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