心絞痛的保健方法有哪幾種
心絞痛患者可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、規(guī)律服藥等方式進(jìn)行保健。心絞痛通常由冠狀動(dòng)脈供血不足引起，可能伴隨胸悶、胸痛等癥狀。
1、調(diào)整飲食
減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。增加蔬菜水果、全谷物及深海魚(yú)類攝入，如三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于改善血管功能。每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。
2、適度運(yùn)動(dòng)
選擇步行、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛發(fā)作，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身與放松。
3、控制體重
通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。減重可降低心臟負(fù)荷，改善血脂代謝異常，減少冠狀動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每日吸煙量越多，心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)越高。飲酒量男性每日不超過(guò)25克酒精，女性不超過(guò)15克。徹底戒煙有助于心絞痛癥狀緩解。
5、規(guī)律服藥
遵醫(yī)囑使用硝酸異山梨酯片緩解急性發(fā)作，阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，阿司匹林腸溶片抗血小板聚集。不可自行增減藥量，定期復(fù)查肝功能與肌酸激酶。出現(xiàn)牙齦出血、肌肉疼痛等不良反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)。
心絞痛患者需保持情緒穩(wěn)定，避免寒冷刺激與過(guò)度勞累。每日監(jiān)測(cè)血壓、心率并記錄發(fā)作情況，隨身攜帶硝酸甘油片以備急救。每3-6個(gè)月復(fù)查心電圖、心臟超聲等檢查，合并糖尿病者需強(qiáng)化血糖控制。出現(xiàn)持續(xù)胸痛超過(guò)20分鐘或含服硝酸甘油無(wú)效時(shí)，應(yīng)立即呼叫急救。
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