奶水不夠可通過(guò)調(diào)整飲食、增加哺乳頻率、按摩乳房、保持良好情緒、遵醫(yī)囑使用藥物等方式改善。奶水不足可能與營(yíng)養(yǎng)攝入不足、哺乳方式不當(dāng)、乳腺堵塞、激素水平異常、產(chǎn)后抑郁等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

哺乳期女性需保證每日攝入足夠熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白，如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等富含膠原蛋白的食物有助于促進(jìn)乳汁分泌。可適量食用花生、木瓜等傳統(tǒng)催乳食材，同時(shí)補(bǔ)充新鮮蔬菜水果和全谷物。避免過(guò)度節(jié)食或食用可能抑制泌乳的食物如韭菜、山楂等。

2、增加哺乳頻率

通過(guò)嬰兒頻繁吸吮可刺激催乳素分泌，建議每2-3小時(shí)哺乳一次，夜間也需維持哺乳節(jié)奏。每次哺乳應(yīng)確保雙側(cè)乳房交替喂養(yǎng)，單側(cè)哺乳時(shí)間控制在15-20分鐘。哺乳前可用溫毛巾熱敷乳房，哺乳后配合手法排空殘余乳汁。

3、按摩乳房

采用環(huán)形按摩法從乳房外圍向乳頭方向輕柔推按，配合拇指與食指擠壓乳暈部位。每日可進(jìn)行2-3次，每次10-15分鐘，有助于疏通乳腺導(dǎo)管。注意按摩力度適中，出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止，哺乳后按摩效果更佳。

4、保持良好情緒

焦慮緊張會(huì)抑制催乳素分泌，建議通過(guò)音樂(lè)療法、正念呼吸等方式緩解壓力。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過(guò)度勞累。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求心理干預(yù)。

5、藥物治療

對(duì)于病理因素導(dǎo)致的乳汁不足，可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、生乳汁口服液等中成藥，或維生素B6片等西藥。甲狀腺功能異常者需配合內(nèi)分泌調(diào)節(jié)治療，乳腺炎患者需使用阿莫西林膠囊等抗生素。

哺乳期間需保證每日飲水量2000-2500毫升，穿著寬松哺乳內(nèi)衣避免壓迫乳腺。建議記錄嬰兒每日排尿次數(shù)和體重增長(zhǎng)情況，若持續(xù)出現(xiàn)喂養(yǎng)不足表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。可參加母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)課程學(xué)習(xí)正確銜乳姿勢(shì)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用輔助喂養(yǎng)設(shè)備。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣。