懷孕期間在哪個階段吃DHA比較好？
懷孕期間建議從孕中期開始補充DHA，并持續(xù)至哺乳期結(jié)束。DHA有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育，主要通過魚類、藻類或?qū)I(yè)補充劑獲取。
孕早期胎兒神經(jīng)系統(tǒng)剛開始形成，對DHA需求量相對較低，此時母體儲備通常能滿足需求。孕中期胎兒腦細(xì)胞快速增殖，每日需要50-100毫克DHA，可通過每周食用2-3次深海魚或每日補充200毫克藻油DHA實現(xiàn)。孕晚期胎兒腦體積增大且視網(wǎng)膜發(fā)育加速，DHA需求量達(dá)到高峰，此時可適當(dāng)增加至每日300毫克，但需避免與抗凝血藥物同服。哺乳期母親持續(xù)補充DHA可通過乳汁傳遞給嬰兒，建議選擇經(jīng)重金屬檢測合格的魚油或藻類來源。
選擇DHA補充劑時應(yīng)注意查看含量標(biāo)識，避免同時攝入過量維生素A。胃腸敏感者建議隨餐服用，出現(xiàn)腹瀉或反胃可改用分次補充方式。日?？纱钆浜颂摇喡樽训雀缓?亞麻酸的食物，幫助體內(nèi)轉(zhuǎn)化DHA。若存在早產(chǎn)風(fēng)險或妊娠糖尿病等特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補充方案。
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