更年期后女性更容易骨質(zhì)疏松？喝牛奶和骨頭湯可以預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
指導(dǎo)專家:廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)生陳波
說到骨質(zhì)疏松癥，很多人認(rèn)為是普通的疾病，不認(rèn)為是疾病，補(bǔ)鈣就能預(yù)防。但實(shí)際上，這種疾病的發(fā)生過程幾乎安靜，全國(guó)半數(shù)以上的老年人都生病，危害很大。廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)生陳波告訴記者，骨質(zhì)疏松癥不像高血壓、糖尿病那樣有明顯的癥狀，但其危害性一點(diǎn)也不比這兩種病小，往往會(huì)讓忽視它的人受傷。
女性發(fā)病率高于男性
陳波主任醫(yī)生介紹，骨質(zhì)疏松癥通常被稱為沉默殺手，隨著年齡的增長(zhǎng)，其發(fā)生的概率越高?？偟膩碚f，女性的發(fā)生率比男性高，尤其是女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌激素水平明顯下降，引起內(nèi)分泌紊亂，會(huì)引起一系列身體不適癥狀。同時(shí)，雌激素的減少降低了鈣的吸收率和利用率，加快了骨密度的降低，更年期后的女性容易患骨質(zhì)疏松癥。
最新調(diào)查顯示：全球有近三分之一的50歲以上女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅，但大部分女性在更年期后并沒有重視對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防，約有75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時(shí)診治。
很多骨質(zhì)疏松癥患者在初期沒有癥狀，隨著骨質(zhì)的流失出現(xiàn)癥狀，到了末期全身關(guān)節(jié)疼痛，稍微碰撞也會(huì)骨折。骨折是骨質(zhì)疏松癥的最大危害，也是老年人殘疾、死亡的最常見原因。
調(diào)查顯示，約7成的回答者從未進(jìn)行過骨密度檢查。目前，醫(yī)院體檢中心可以提供骨密度檢查，建議45歲以上的健康人員在體檢時(shí)檢查骨密度，更準(zhǔn)確地掌握自己的骨強(qiáng)度?！标惒ㄖ魅窝a(bǔ)充道。
30歲后人體進(jìn)入骨量減少期
根據(jù)中國(guó)人群的骨量變化規(guī)律，30歲前為骨量上升期，在30歲達(dá)到峰值，30歲后，人體就會(huì)進(jìn)入骨量減少期，這期間可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等方式盡量保持人體的骨代謝平衡。女性在45歲、男性在50歲以后，由于身體機(jī)能下降，對(duì)微量元素的吸收能力也會(huì)隨之下降，這個(gè)時(shí)期骨量的流失與吸收就會(huì)失去平衡，從而進(jìn)入骨量快速衰減期。
陳波主任表示，年輕時(shí)高峰骨量低，年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。把骨代謝比作銀行存儲(chǔ)，骨頭就像存錢一樣，吸收骨頭就像花錢一樣。到30歲，誰的銀行儲(chǔ)備越多，誰今后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)就越小。
骨痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見的癥狀。一般患者白天疼痛較輕，夜間和清晨醒來時(shí)會(huì)加重，彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、用力排便時(shí)也會(huì)加重。此外，骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見和最嚴(yán)重的并發(fā)癥，患者可能在輕度外傷或普通日?；顒?dòng)中發(fā)生骨折，醫(yī)學(xué)稱為脆性骨折。
喝牛奶和骨頭湯有用嗎？
通過骨頭湯補(bǔ)鈣是很多人的常識(shí)誤區(qū)，骨頭湯含有很多油脂等，不利于老年人的血脂健康，骨頭湯含鈣量極低。補(bǔ)鈣是目前預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的基本措施，閉經(jīng)后女性和老年女性每天應(yīng)攝取1000毫克鈣。如果從飲食中得不到足夠的鈣和維生素D，也可以適量服用鈣，補(bǔ)充活性維生素D，還可以使用雙膦酸鹽類藥物和甲狀旁腺素制劑。我科經(jīng)常有老年患者每年住院靜滴密固達(dá)(唑來膦酸注射液)，骨質(zhì)疏松癥得到很好的控制。在日常飲食中，也要控制肉和鹽的攝取量，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶和碳酸飲料，有助于骨骼健康。
現(xiàn)在很多年輕人喜歡呆在家里，不運(yùn)動(dòng)，吃飯疏忽，減肥，這些都給骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生提供了乘坐的機(jī)會(huì)。另外，老年人群體中流傳著晚上不吃飯對(duì)健康有益的意見?！斑@是極其錯(cuò)誤的，老年人不吃晚餐會(huì)加速鈣質(zhì)的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率?！标惒ㄕf。
防骨質(zhì)疏松癥，要從青少年做起。要教育孩子們，不偏食。只有飲食結(jié)構(gòu)均衡，加強(qiáng)骨骼營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、含鈣食品等，才是儲(chǔ)存骨量的基本保障。在此基礎(chǔ)上，一定要加強(qiáng)鍛煉，這樣結(jié)實(shí)，達(dá)到理想的高峰骨量和骨質(zhì)，延遲中老年后骨量喪失引起骨質(zhì)疏松癥的時(shí)間。
專家介紹
廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)生，從事臨床醫(yī)療、教育、科研22年，內(nèi)分泌內(nèi)科臨床經(jīng)驗(yàn)豐富。特別是糖尿病、骨質(zhì)疏松癥有很深的造詣，對(duì)內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)的急病和復(fù)雜的疑難病有很高的診療能力。主持省級(jí)以上科研基金項(xiàng)目多項(xiàng)，發(fā)表國(guó)家級(jí)學(xué)術(shù)論文18篇，獲得國(guó)家發(fā)明專利1項(xiàng)。
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