耳朵被震后悶堵感一般3-7天消失，實際恢復時間受到損傷程度、個體修復能力、是否伴隨炎癥、防護措施、基礎疾病等多種因素的影響。

1、損傷程度：

爆炸、巨響等強聲波沖擊可導致鼓膜充血或輕微撕裂，輕者僅需72小時恢復，重者可能持續(xù)1周以上。若出現(xiàn)聽力下降或眩暈需立即就醫(yī)排除內(nèi)耳損傷。

2、修復能力：

青少年因細胞再生速度快，悶堵感多在3天內(nèi)緩解；老年人或體質(zhì)虛弱者修復較慢，可能延長至5-7天。適當補充維生素B族和蛋白質(zhì)可促進修復。

3、炎癥影響：

合并中耳炎時悶堵感會持續(xù)更久，需用抗生素控制感染。表現(xiàn)為耳痛加劇或滲液時，需耳鼻喉科進行鼓氣耳鏡檢查和抗炎治療。

4、防護措施：

震后立即遠離噪音源并佩戴降噪耳塞可減輕損傷。持續(xù)暴露于嘈雜環(huán)境會使癥狀遷延不愈，建議靜養(yǎng)期間保持環(huán)境低于40分貝。

5、基礎疾?。?/h3>

糖尿病、高血壓患者微循環(huán)較差，恢復期可能延長30%-50%。突發(fā)性耳聾病史者需警惕再次聽力損傷，建議48小時內(nèi)進行純音測聽檢查。

恢復期避免用力擤鼻、潛水或乘坐飛機，防止氣壓變化加重不適。每日用溫熱毛巾敷耳周10分鐘促進血液循環(huán)，飲食選擇富含鋅的牡蠣、堅果和深色蔬菜。若7天后癥狀未緩解或出現(xiàn)耳鳴、耳痛，需進行聲導抗測試排除鼓膜穿孔或聽骨鏈損傷，必要時行鼓室成形術。急性期可嘗試咀嚼口香糖幫助咽鼓管開放，但禁止自行沖洗耳道或使用滴耳液。