運動后跟腱疼痛是怎么回事，怎么辦
運動后跟腱疼痛通常由跟腱炎、跟腱勞損、運動損傷、足部結(jié)構(gòu)異常或跟腱周圍滑囊炎引起，可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療及手術(shù)干預(yù)等方式緩解。
1.跟腱炎
長期反復(fù)牽拉導(dǎo)致跟腱纖維微損傷，可能與突然增加運動強度、扁平足等因素有關(guān)，表現(xiàn)為局部腫脹和晨起僵硬。急性期需停止運動并冰敷，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用藥物，慢性期可采用沖擊波治療。
2.跟腱勞損
運動量超過跟腱承受能力時發(fā)生，常見于跑步、跳躍等爆發(fā)性運動，疼痛呈牽扯感且活動后加重。建議穿戴足跟墊減輕負荷，配合超聲波治療，必要時口服塞來昔布膠囊緩解炎癥。
3.運動損傷
運動前熱身不足或動作錯誤可能導(dǎo)致跟腱部分撕裂，出現(xiàn)突發(fā)銳痛伴淤青。需立即采用RICE原則處理，使用支具固定，嚴(yán)重者需注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。
4.足部結(jié)構(gòu)異常
高弓足或跟骨外翻等先天畸形會造成跟腱異常受力，表現(xiàn)為反復(fù)慢性疼痛。應(yīng)定制矯形鞋墊矯正生物力學(xué)異常，配合跟腱拉伸訓(xùn)練，頑固性疼痛可考慮跟骨截骨術(shù)。
5.跟腱周圍滑囊炎
鞋履摩擦或感染引發(fā)的滑囊炎癥，特征為跟骨后上方紅腫熱痛。需更換寬松鞋具，急性期穿刺抽液后注入醋酸潑尼松龍混懸液，合并感染時加用頭孢克洛分散片。
日常應(yīng)選擇緩沖性好的運動鞋，運動前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌，控制體重減輕跟腱負荷。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)行走困難時，需及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診，通過超聲或MRI明確損傷程度?；謴?fù)期可進行離心性力量訓(xùn)練增強跟腱韌性，但需避免爬坡、跳躍等高風(fēng)險動作。
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