腿疼骨膜炎怎么緩解
腿疼骨膜炎可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式等方法緩解。骨膜炎通常由運(yùn)動(dòng)損傷、感染、慢性勞損等原因引起，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并減少患肢負(fù)重，避免爬樓梯或長(zhǎng)時(shí)間站立。使用彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹，嚴(yán)重時(shí)需拄拐輔助行走。兒童患者家長(zhǎng)需監(jiān)督其臥床休息，避免跑跳等劇烈活動(dòng)。
2、冷敷熱敷
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，緩解炎癥反應(yīng)。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右溫水袋每日敷3次。注意冰敷時(shí)需用毛巾隔開(kāi)皮膚，防止凍傷。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。合并感染時(shí)需用頭孢克洛干混懸劑，骨質(zhì)疏松者可配合碳酸鈣D3片。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)組織修復(fù)，每周3次為宜。沖擊波療法適用于慢性骨膜炎，可改善局部微循環(huán)?；謴?fù)期采用低頻脈沖電刺激幫助肌肉功能重建，需由專業(yè)康復(fù)師操作。
5、調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式
康復(fù)后應(yīng)選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，跑步時(shí)穿戴專業(yè)緩沖鞋墊。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)量遵循循序漸進(jìn)原則。青少年患者家長(zhǎng)需定期檢查其運(yùn)動(dòng)裝備是否合適。
日常需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充牛奶、魚(yú)肉等富含鈣和維生素D的食物。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行拉伸放松，夜間可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)發(fā)熱，須及時(shí)至骨科就診排查應(yīng)力性骨折等并發(fā)癥?；謴?fù)期間避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議每1小時(shí)活動(dòng)下肢促進(jìn)血液循環(huán)。
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