身高1米8cm體重多少斤正常
關(guān)鍵詞：
體重
身高180厘米的成年男性正常體重范圍為63-81公斤，女性為58-74公斤。體重是否正常可通過(guò)體重指數(shù)判斷，體重指數(shù)在18.5-23.9為正常范圍。
體重指數(shù)是國(guó)際上常用的衡量體重與身高關(guān)系的指標(biāo)，計(jì)算公式為體重除以身高的平方。身高180厘米的男性體重63公斤時(shí)體重指數(shù)為19.4，81公斤時(shí)體重指數(shù)為25。女性58公斤時(shí)體重指數(shù)為17.9，74公斤時(shí)體重指數(shù)為22.8。體重指數(shù)低于18.5屬于偏瘦，24-27.9屬于超重，超過(guò)28屬于肥胖。體重受肌肉含量、骨骼密度等因素影響，運(yùn)動(dòng)員等肌肉發(fā)達(dá)人群體重可能超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)范圍但仍屬健康狀態(tài)。長(zhǎng)期體重過(guò)輕可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降，體重過(guò)重可能增加高血壓、糖尿病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，保持均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)。飲食上注意控制高油高糖食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。如體重持續(xù)異常或伴隨其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除內(nèi)分泌等疾病因素。
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