失眠健忘按什么穴位
失眠健忘可按百會(huì)穴、神門穴、三陰交穴、內(nèi)關(guān)穴、安眠穴等穴位進(jìn)行按摩緩解。這些穴位有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、改善睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)記憶力。
1、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位有助于緩解頭痛頭暈癥狀，改善腦部血液循環(huán)，對(duì)失眠健忘有調(diào)節(jié)作用。用拇指指腹以適中力度順時(shí)針按揉3-5分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。長(zhǎng)期堅(jiān)持可幫助改善睡眠障礙和記憶力減退問(wèn)題。
2、神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。刺激該穴位能寧心安神，緩解心悸不安癥狀。用拇指指腹垂直按壓穴位，產(chǎn)生酸脹感后保持30秒，左右手交替進(jìn)行。該穴位對(duì)入睡困難型失眠和心因性健忘效果明顯。
3、三陰交穴
三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此穴位可調(diào)理肝脾腎三經(jīng)，改善因氣血不足導(dǎo)致的健忘癥狀。用拇指指腹由輕到重按壓穴位，配合深呼吸效果更佳。該穴位對(duì)女性更年期失眠伴記憶力下降尤為適用。
4、內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按壓該穴位能寬胸理氣，緩解焦慮情緒引起的失眠。用拇指與食指捏住穴位輕輕揉動(dòng)，每次持續(xù)1-2分鐘。該穴位對(duì)工作壓力大導(dǎo)致的健忘有輔助改善作用。
5、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷處與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。按摩該穴位可直接作用于睡眠中樞，改善睡眠質(zhì)量。用食指指腹以畫圈方式按壓穴位，力度以微痛為度。該穴位對(duì)各類失眠癥狀均有緩解效果，配合其他穴位使用效果更佳。
按摩穴位時(shí)應(yīng)注意保持環(huán)境安靜，身心放松，每個(gè)穴位按摩時(shí)間控制在3-5分鐘為宜。建議在睡前1小時(shí)進(jìn)行穴位按摩，配合溫水泡腳效果更好。日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡前過(guò)度用腦，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)。若失眠健忘癥狀持續(xù)加重或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病可能。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：中風(fēng)頭暈怎么處理