脾腎氣虛型肥胖怎么調(diào)理飲食
脾腎氣虛型肥胖可通過(guò)健脾益腎、溫陽(yáng)化濕的飲食調(diào)理，常用方法包括選用山藥茯苓粥、芡實(shí)蓮子湯、肉桂生姜茶、黑豆核桃羹、黃芪燉雞湯等食療方。
1、山藥茯苓粥：
鮮山藥200克切塊與茯苓粉30克同煮成粥，每日早餐食用。山藥歸脾肺腎經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃生津；茯苓利水滲濕健脾，二者合用可改善脾虛濕困引起的虛胖。注意糖尿病患者需控制粳米用量。
2、芡實(shí)蓮子湯：
芡實(shí)50克與去芯蓮子30克慢燉2小時(shí)，加枸杞15克。芡實(shí)固腎澀精，蓮子補(bǔ)脾止瀉，針對(duì)脾腎兩虛導(dǎo)致的代謝遲緩型肥胖尤為適宜。便溏者宜連蓮心同煮增強(qiáng)止瀉效果。
3、肉桂生姜茶：
肉桂粉3克加生姜3片沸水沖泡，上下午各飲1杯。肉桂補(bǔ)火助陽(yáng)，生姜溫中止嘔，能改善腎陽(yáng)虛衰引起的水液代謝障礙。陰虛火旺者應(yīng)減半用量或配伍麥冬。
4、黑豆核桃羹：
黑豆100克浸泡后與核桃仁30克煮爛，加少量紅糖。黑豆活血利水，核桃溫補(bǔ)腎陽(yáng)，適合腰膝酸軟伴下肢浮腫的肥胖人群。痛風(fēng)發(fā)作期需暫停食用。
5、黃芪燉雞湯：
黃芪30克紗布包裹與老母雞同燉，去油后飲湯。黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)，雞肉溫中益氣，對(duì)元?dú)獠蛔銓?dǎo)致的"喝涼水都胖"體質(zhì)效果顯著。感冒發(fā)熱期間忌服。
脾腎氣虛型肥胖者日常宜選擇性溫平的食物如南瓜、小米、板栗等，避免生冷瓜果與油膩厚味。建議晨起空腹練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式，晚餐后散步30分鐘以助運(yùn)化。長(zhǎng)期調(diào)理需配合艾灸關(guān)元、足三里等穴位，若出現(xiàn)明顯畏寒肢冷、夜尿頻多等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。
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