多動(dòng)注意力不集中缺啥
關(guān)鍵詞：
注意力
兒童多動(dòng)注意力不集中可能與缺乏鋅、鐵、維生素D、歐米伽3脂肪酸、鎂等營(yíng)養(yǎng)素有關(guān)。多動(dòng)注意力不集中通常由遺傳因素、環(huán)境刺激、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、睡眠不足、鉛暴露等原因引起，可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、行為干預(yù)、藥物治療等方式改善。
1、鋅
鋅是神經(jīng)傳導(dǎo)和認(rèn)知功能的重要微量元素，缺鋅可能導(dǎo)致多巴胺代謝異常，表現(xiàn)為注意力分散和沖動(dòng)行為。日?？赏ㄟ^(guò)食用牡蠣、牛肉、南瓜子等食物補(bǔ)充。若確診缺鋅，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片、甘草鋅顆粒等藥物。長(zhǎng)期缺鋅可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)兒童血鋅水平。
2、鐵
鐵缺乏會(huì)影響大腦氧供和髓鞘形成，導(dǎo)致兒童易疲勞和注意力下降。動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等含鐵豐富，建議與維生素C同食促進(jìn)吸收。臨床常用右旋糖酐鐵口服液、琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑。家長(zhǎng)需注意鐵劑過(guò)量可能引起胃腸不適，服藥期間應(yīng)觀察大便顏色變化。
3、維生素D
維生素D參與神經(jīng)保護(hù)和突觸可塑性調(diào)節(jié)，不足時(shí)可能加重多動(dòng)癥狀。日曬和強(qiáng)化乳制品是主要來(lái)源，冬季可遵醫(yī)囑使用維生素D滴劑、膽維丁乳、阿法骨化醇軟膠囊等補(bǔ)充。研究表明維生素D缺乏兒童更易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，家長(zhǎng)需關(guān)注其戶外活動(dòng)時(shí)間。
4、歐米伽3脂肪酸
DHA和EPA對(duì)大腦前額葉發(fā)育至關(guān)重要，攝入不足可能影響執(zhí)行功能。深海魚、亞麻籽油等食物富含歐米伽3，必要時(shí)可使用藻油DHA軟膠囊、魚油軟膠囊、二十碳五烯酸乙酯等補(bǔ)充劑。部分兒童對(duì)魚腥味敏感，家長(zhǎng)可選擇無(wú)腥味劑型或混入果汁服用。
5、鎂
鎂缺乏可能加劇神經(jīng)興奮性，表現(xiàn)為坐立不安和注意力短暫。綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物是良好來(lái)源，臨床常用門冬氨酸鎂口服液、葡萄糖酸鎂片、氧化鎂顆粒等制劑。鎂劑可能引起腹瀉，建議餐后服用，家長(zhǎng)需注意觀察兒童排便情況。
除營(yíng)養(yǎng)干預(yù)外，建議家長(zhǎng)建立規(guī)律作息，減少電子屏幕時(shí)間，通過(guò)感統(tǒng)訓(xùn)練和正念游戲改善專注力。每日保證1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，如跳繩、拍球等協(xié)調(diào)性活動(dòng)。若癥狀持續(xù)6個(gè)月以上且影響學(xué)習(xí)社交，需及時(shí)就診兒童心理科或神經(jīng)內(nèi)科，排除注意缺陷多動(dòng)障礙等疾病。飲食上避免含人工色素、防腐劑的加工食品，可增加雞蛋、藍(lán)莓、黑巧克力等富含磷脂和抗氧化物質(zhì)的食物。定期進(jìn)行血常規(guī)、微量元素檢測(cè)，避免盲目補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。
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