飲食如何預(yù)防乳腺癌?預(yù)防乳腺癌注意10個(gè)要點(diǎn)
女性乳房變大不利于身體健康。報(bào)道稱，美國女性兩代人的乳房平均大小從34B增加到36C，這種看似美麗的豐滿胸部，實(shí)際上會(huì)對(duì)她們的健康造成隱患。乳房增大往往伴隨著腰圍增粗。學(xué)者列舉了引起胸罩型號(hào)增大的諸多惱人因素，比如體重增加，它會(huì)增加女性絕經(jīng)后患上乳腺癌的可能性。
另一個(gè)罪魁禍?zhǔn)资桥⑻崆斑M(jìn)入青春發(fā)育期。根據(jù)美國《兒科》雜志的研究，15%的美國女孩從7歲開始乳房發(fā)育。女性乳房變大的話，受到各種污染的概率也會(huì)增加。更糟糕的是，女性乳房越大，積累的毒素越多，越有可能通過哺乳傳遞給新生兒體內(nèi)，從而危害寶寶的大腦、身體和免疫系統(tǒng)。而且，現(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境污染也導(dǎo)致了乳腺癌的發(fā)病率居高不下。
多吃魚能有效預(yù)防乳腺癌
近代研究證明，多吃魚能有效預(yù)防乳腺癌。魚肉是人們喜歡吃的水產(chǎn)食品，營養(yǎng)豐富，含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪少，吃起來也很嫩，容易消化。女性更適合多吃魚，除了魚脂肪少、卡路里低、女性經(jīng)常吃魚不容易發(fā)胖外，吃魚對(duì)女性有以下特殊的好處。
脂肪控制減肥:研究表明癌細(xì)胞最初處于開始狀態(tài)，受到刺激后才能迅速增殖發(fā)病。高脂肪飲食是促進(jìn)乳腺癌的刺激劑，長期大量攝取脂肪，使身體產(chǎn)生大量類雌激素和前列腺素樣品，這種物質(zhì)過多會(huì)刺激癌癥的成長。大量攝取脂肪，降低身體肥胖和免疫功能，有機(jī)會(huì)乘坐癌癥。因此，控制吸脂，減肥，提高機(jī)體免疫機(jī)制和抗病能力，可有效預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒：飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，應(yīng)該戒酒，少喝酒。
不喝咖啡:咖啡、可可、巧克力，這種食物含有大量黃布丁，黃布丁促進(jìn)良性乳腺增生，良性乳腺增生與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。女性特別是閉經(jīng)前的女性，如果攝入過多的話，隨著黃布丁的大量攝入，乳腺癌的危險(xiǎn)性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，應(yīng)該少喝咖啡，少吃巧克力。
多吃蔬菜:粗糧、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種生物活性物質(zhì)，可以阻止癌癥發(fā)展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橘子、漿果等作用最顯著。因此，在日常膳食中適當(dāng)?shù)囟喑孕┻@類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預(yù)防。
食魚有益:據(jù)報(bào)道，魚類食品少的美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國家的女性，乳腺癌的發(fā)生率高，攝取魚類食品多的日本，女性乳腺癌的發(fā)生率低。專家表示，魚類中含有脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)多吃魚，有助于預(yù)防乳腺癌。
防治乳腺癌注意十大要點(diǎn)
乳腺癌的原因有很多，一方面生活水平提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，導(dǎo)致肥胖和性早熟。例如，現(xiàn)在的女孩大約12歲就有月經(jīng)，比過去提前了兩年。另一方面，目前生活緊張、工作壓力大、晚婚、不生育等破壞正常生理規(guī)律也提高了乳腺癌的發(fā)病率。此外，女性對(duì)乳腺健康的忽視、乳腺炎、乳腺增生等一系列乳腺疾病的轉(zhuǎn)移也是誘發(fā)乳腺癌變化的主要因素。早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療是預(yù)防乳腺癌最有效的手段。正常女性從20歲開始，每3年醫(yī)生進(jìn)行乳腺臨床檢查。從35歲開始，每年做定期乳腺專業(yè)檢查。良好的生活方式是女性對(duì)抗乳腺癌的有效方法:
1、三餐規(guī)律、飲食多樣化、營養(yǎng)均衡。
2、每天半小時(shí)慢跑、快步走、體操等，能提高免疫力，改善機(jī)體血液循環(huán)。
3、善于調(diào)節(jié)感情，保持和平的心情，學(xué)會(huì)放松。
4、不熬夜，保證睡眠充足。
5、戒煙、限酒。
6、避免病毒感染和藥物危害。
7、倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)。
8、避免不必要的輻射。
9、慎重使用健康食品。有些健康食品含有大量激素，可能導(dǎo)致兒童早熟。
10、定期體檢、超聲波檢查、內(nèi)分泌檢查盡快發(fā)現(xiàn)問題。
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