量身高建議在早上測量，此時測量結(jié)果更接近真實(shí)身高。

人體脊柱的椎間盤在白天會因重力作用逐漸壓縮，導(dǎo)致身高在一天內(nèi)有微小變化。經(jīng)過夜間平躺休息，椎間盤水分得到補(bǔ)充，晨起時身高達(dá)到一天中的峰值。通常早上比晚上高1-2厘米，這種差異在青少年生長發(fā)育期更為明顯。測量時應(yīng)保持直立姿勢，雙腳并攏，頭部保持水平，使用固定墻面與直角尺可減少誤差。

若選擇晚上測量，可能因日間活動導(dǎo)致椎間盤受壓，測量值略低于實(shí)際身高。但長期身高監(jiān)測應(yīng)以固定時間段的數(shù)據(jù)為準(zhǔn)，建議家長每周固定時間測量兒童身高并記錄。測量前避免劇烈運(yùn)動或長時間負(fù)重，穿著輕薄衣物可減少干擾。定期監(jiān)測身高變化有助于評估生長發(fā)育狀況，發(fā)現(xiàn)異常需就醫(yī)檢查。

測量身高時需注意環(huán)境溫度適宜，避免寒冷導(dǎo)致肌肉緊張影響數(shù)據(jù)。建議使用專業(yè)身高尺，每月同一時間段測量并記錄趨勢。若發(fā)現(xiàn)兒童身高增長緩慢或停滯，應(yīng)及時咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，排除生長激素缺乏等疾病因素。日常保證充足睡眠、均衡營養(yǎng)和適度運(yùn)動有助于促進(jìn)身高發(fā)育。