男人補(bǔ)腎多吃這幾種水果 3個(gè)鍛煉有助提高性功能
隨著生活水平的提高，男性腎虛往往感到力量不足。此時(shí)，要注意補(bǔ)腎，補(bǔ)腎成為男性中流行的活動(dòng)，補(bǔ)腎是男性追求自己更強(qiáng)的方法，介紹補(bǔ)腎的水果。
這些水果有助于男性補(bǔ)腎
荔枝:荔枝核15~20顆，破碎后加水煎服，可治療睪丸腫脹疼痛
葡萄:取新鮮葡萄250克，剝皮、核破碎后，加入適量的溫水飲用，每天1~2次，連續(xù)2周
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
蓮子:取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色芽芯不剝)15克，用水煎服，和蓮子一起服用，治療夢(mèng)遺過多，取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，在飯面上蒸后咀嚼，每天服用2次，連續(xù)服用2天。
白果:取10片銀杏果，帶殼炒后取仁吃，每天2次，連肥服2周，遺精過多。
木瓜:用木瓜250克，切片后加入1000克米酒或低度白酒，浸泡2周后生效，每次飲用15毫升，每天2次，連續(xù)服用2周，可治療腎虛陽(yáng)不牢固和早泄。
如何鍛煉提高性功能？
1、俯臥伸展:俯臥盡量伸展身體，雙臂向前伸展，頭部稍微抬起，雙臂盡量向前伸展，雙腳盡量向后伸展，每次伸展動(dòng)作維持10-15秒，慢慢放松。
2、貓的姿勢(shì)伸展:這個(gè)動(dòng)作形狀就像貓伸展一樣，首先俯臥在地上，雙臂向前伸展，俯臥在手掌上接觸地面，膝蓋以上的身體向后坐到臀部接觸腳后跟，膝蓋跪下，臀部緊貼腳后跟，盡量伸展胳膊、頭部和背部，伸展動(dòng)作
3、曲背掌壓:姿勢(shì)接近普通掌壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂向外支撐地面，雙臂彎曲伸直的手掌按壓動(dòng)作。注意保持腰部微彎，每次動(dòng)作保持10秒，從頭再做一次，但要記住要根據(jù)自己的能力。
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