早晨喝檸檬水幫助減肥？檸檬水4大功效你知道嗎
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減肥
很多女性喜歡檸檬水的美容效果，如美白瘦身等。也有早晨喝溫?zé)釞幟仕軠p肥的說(shuō)法，為什么會(huì)減肥，又該怎么喝？帶著這些問(wèn)題一起來(lái)看看吧。
早上喝一杯熱檸檬水有助于減肥
早上喝一杯熱檸檬水，溫暖地提高新陳代謝，檸檬中有效的瘦身成分被運(yùn)送到身體的各個(gè)角落，減少體內(nèi)脂肪，緩解壓力，控制食欲，減少飲食過(guò)度
為什么溫暖的檸檬水減肥
1、檸檬酸抑制脂肪積累
攝取檸檬酸后，可以有效防止飲食后血糖上升，同時(shí)分解疲勞物質(zhì)乳酸，使從食物中攝取的糖和脂肪迅速變成能量，消耗
2、清新的香避免壓力飲食
情緒高漲或變動(dòng)時(shí)，容易產(chǎn)生壓力，通過(guò)飲食緩和，這種飲食方式對(duì)減肥絕對(duì)是敵人！檸檬自然清新的香氣，能幫你平復(fù)心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發(fā)。
3、飯前飯后，不同的效果
吃味道濃厚的食物，或者攝取脂肪過(guò)多，飯后喝溫暖的檸檬水，很快就能舒適，防止假食欲再次變化。飯前喝可以活化胃腸功能，提高消化能力，避免飲食后消化不良過(guò)度積累。
早上起床胃口不好的人，不想吃早飯的話，打亂整天的飲食規(guī)律，喝一杯，好好吃早飯，對(duì)減肥也很有幫助哦
4、促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝力
用溫水浸泡的檸檬水，從身體中心散發(fā)熱量，緩解內(nèi)臟過(guò)冷等問(wèn)題，加上檸檬酸的作用，此時(shí)體內(nèi)能量快速消耗，全身血液流通，代謝力快速提高，每天喝一杯
檸檬水一天喝多少合適？由于檸檬太酸，不適合新鮮食物，人們經(jīng)常用檸檬制成飲料來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)。比如用鮮檸檬片或干檸檬片泡水，或者直接將檸檬榨汁。中國(guó)吃網(wǎng)專家指出，檸檬中的維生素C可以使人體內(nèi)的組織細(xì)胞間質(zhì)保持正常狀態(tài)，防止細(xì)胞組織變脆，失去抵抗力。檸檬有助于預(yù)防感冒和抵抗癌癥。正常人可以每天喝檸檬水，但為了防止檸檬中的酸性物質(zhì)傷害胃腸，檸檬水的日攝入量最好控制在1000毫升以內(nèi)。胃酸過(guò)多或者胃潰瘍的人群最好不要暢飲檸檬水。
許多瘦女性朋友看到這一點(diǎn)可能會(huì)很開(kāi)心，是簡(jiǎn)單的減肥方法之一！喝檸檬水有助于提高你的新陳代謝，提高戰(zhàn)斗欲望，抑制饑餓感。這些是檸檬水給我們帶來(lái)的強(qiáng)大利益。但要小心，不要犯以下錯(cuò)誤。
檸檬水喝得這么胖
檸檬水是很好的飲料，其中糖分極低(檸檬含糖量在0.5%左右，加入很多水稀釋)，含有的能量可以忽略，不會(huì)發(fā)胖。但是，加入糖和蜂蜜不同。酸味的食品，配上一點(diǎn)糖，總是會(huì)令人特別著迷，檸檬水也一樣。涼的檸檬水加一點(diǎn)蜂蜜，會(huì)感覺(jué)特別清涼解渴。但是，淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，無(wú)論是蜂蜜中的果糖還是白糖中的蔗糖都一樣會(huì)帶來(lái)能量。用5%的糖來(lái)計(jì)算，一杯(200克)加入糖蜂蜜水中含有40千卡能量，喝兩杯相當(dāng)于吃1/4碗米飯，控制體重的人需要限制，不能因?yàn)榉涿蹤幟仕贸远刻旌取?/p>
熱檸檬水怎么辦？
1、榨汁
將檸檬洗凈，橫著對(duì)半切開(kāi)，用壓榨器榨出檸檬汁。
2、兌水
將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合。如果你不太喜歡酸味，你可以換更多的水，大約一杯(200cc)也可以。
3、攪拌
用勺子充分?jǐn)嚢璞械臋幟手蜏厮?，然后慢慢喝，將熱量和檸檬的有效成分輸送到身體的各個(gè)角落。
不要再相信這些常見(jiàn)的謠言了！
1、檸檬水不能用熱水浸泡嗎？有人說(shuō)檸檬不能用熱水浸泡，害怕維生素C的損失。事實(shí)上，浸泡檸檬的水不應(yīng)該太冷，否則香味不會(huì)被浸泡。檸檬酸性強(qiáng)，維生素c在酸性條件下耐熱性好，沒(méi)有想象中容易損失，檸檬片的水溫超過(guò)60度完全沒(méi)有問(wèn)題。再說(shuō)，喝檸檬水也不是僅僅為了那點(diǎn)維生素C。當(dāng)溫度升高時(shí)，食物的酸味會(huì)更濃，所以熱檸檬水也會(huì)更酸。
2、檸檬水白天不能喝嗎？有些人聽(tīng)說(shuō)檸檬水可以美白，但有些人聽(tīng)說(shuō)檸檬是一種感光食品，擔(dān)心白天喝檸檬水后皮膚會(huì)變黑。然而，這種說(shuō)法僅限于在線傳聞，還沒(méi)有看到相關(guān)的研究證據(jù)。另外，維生素c是感光物質(zhì)，如果是這樣的話，所有的水果蔬菜都含有維生素c，白天好像不能吃任何蔬菜——顯然是荒謬的。
3、檸檬水泡越濃越好？
檸檬浸水一定很淡，帶皮檸檬浸水，可以倒3~4杯。這樣的檸檬水沒(méi)有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬必須帶皮，切片必須薄。皮的一部分含有黃酮，可能比檸檬果肉更有泡沫價(jià)值，檸檬精油也主要在皮中，薄的話檸檬皮中的香味成分容易出現(xiàn)。
減肥的朋友們，可以早上來(lái)一杯溫?zé)岬臋幟仕?，?lái)幫助自己瘦身哦。
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