冬季容易便秘怎么辦？四個食療小貼士緩解便秘
冬天是非常容易便秘的季節(jié)，中醫(yī)認為便秘與飲食密切相關，因此合理的飲食調(diào)理可以治療便秘。
便秘的根本原因
1、痔瘡
患有痔瘡的病人，由于排便時肛門疼痛，因懼怕排便常常抑制便意，逐漸產(chǎn)生便秘，而便秘又在一定程度上加重痔瘡。痔瘡核大，痔瘡粘膜組織薄，用力排便時，干糞容易擦拭痔瘡粘膜，引起便血。
2、腸息肉
尤其是直腸息肉出血。很多人，小息肉只是腸粘膜有隆起的結節(jié)，腸粘膜有息肉，但沒有自覺癥狀。大息肉常為帶蒂的小腫瘤，突出腸腔，可在腸內(nèi)上下移動，受糞便壓迫和刺激，表面潰瘍、糜爛、出血較多。
3、腸癌
包括直腸癌、乙狀結腸癌、結腸癌，其主要癥狀是糞便帶血。乙狀結腸癌經(jīng)常出現(xiàn)便秘和腹瀉交替，大便有血液、膿液和粘液。直腸癌是大便中帶血或膿液大便，或糞便中帶血性分泌物的粘液大便。
4、不良排便習慣
有些人忽視定時排便習慣，由于各種原因拖延排便時間，或者在排便時讀書報紙。這樣，直腸壁神經(jīng)細胞反應遲鈍，糞便在直腸內(nèi)停留時間延長，不引起排便感，形成習慣性便秘。
5、飲食因素
一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內(nèi)停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。
6、大腸病變
過敏性結腸炎、先天性巨大結腸等疾病引起大腸痙攣、運動異常，糞便通過不良引起便秘。
冬季便秘四個食療技巧
1、多喝熱水
多喝熱水，使腸腔內(nèi)保持足夠的水分，達到治療大便干燥的目的。
2、多吃含渣、纖維素多的食物
其次，多吃含渣多的食物，尤其是含纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜等。這種食物可以提供人體豐富的維生素c，提供足夠的食物殘渣，刺激腸壁，加快腸蠕動，使糞便容易排出體外。
3、多吃能產(chǎn)氣的食物
必要時，也可以用洋蔥、大豆、蘿卜等能產(chǎn)氣的食物刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激，則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動，以提高食欲，增加進食量。
4、多吃含油脂食物
體重正常，血脂也不高的便秘患者，可多吃含油脂食物。血脂高的人，烹飪時可以加入植物油，有條件的時候可以多吃新鮮水果，如蘋果、梨等。另外，蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來，辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下，不宜食用。
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