新冠肺炎疫情下如何保持心理健康？關(guān)注疫情的同時應(yīng)適度保障睡眠
對于新冠疫病的預(yù)防管理，不僅要進行身體預(yù)防管理，心理指導(dǎo)也不容忽視。前幾天，《新冠肺炎流行心理指導(dǎo)工作方案》發(fā)表，對患者、患者家屬、一線工作人員等重點人員進行心理指導(dǎo)和干預(yù)。
疫情流行的現(xiàn)在，醫(yī)務(wù)人員的心理問題不容忽視。研究表明，有些醫(yī)務(wù)人員有心理上的煩惱，包括不安和抑郁等癥狀，有些可以自己緩和，有些需要向?qū)＜覍で髱椭?。其中員工精神問題的概率高，二級三級醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員不安的風(fēng)險也高。不僅是醫(yī)務(wù)人員，防疫期間的普通人也需要調(diào)節(jié)自我心理。
疫情下保持心理健康要做好這些事情
1、安排好自己的事情，保證有規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣
2、培養(yǎng)自己的興趣愛好，如讀書、學(xué)習(xí)、聽音樂等
3、與家人保持聯(lián)系，與家人朋友交往，即使不能和家人朋友經(jīng)常見面，也可以通過電話、錄像等方式保持聯(lián)系
4、適當(dāng)鍛煉，如瑜伽和其他室內(nèi)運動，特別是在心情煩躁的時候，運動可以緩和心理壓力。
關(guān)注疫情應(yīng)適度保障充分睡眠
疫情發(fā)生后，許多人懷疑自己有可能感染病毒，或者總是關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)負(fù)面信息，引起不安失眠，如何進行心理應(yīng)對？
在掌握防護知識的同時，確保休息時間規(guī)律，保障自己充分的睡眠。每天可以休息6~9小時是健康狀態(tài)，過少或睡眠過多不利于現(xiàn)在的健康調(diào)整。做一些放松訓(xùn)練，如果你覺得不能放松，請做一些深呼吸、跟隨音樂活動和做一些平時讓你感到快樂的事情，并想想你能做什么來保持健康。最后，如果你發(fā)現(xiàn)你發(fā)燒了，你應(yīng)該及時去看醫(yī)生。
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