有哪些引起便秘的不良生活習(xí)慣？推薦6大食品巧治便秘
便秘是一種非常常見的腸道疾病，不要認為便秘問題不大，事實上，長期便秘，排便不良會對健康帶來巨大的影響和負擔，特別是對女性朋友，如果長期便秘會導(dǎo)致各種皮膚問題，斑痤瘡，皮膚粗糙，毒素不能排出，也是身體脂肪的原因之一。那女性朋友經(jīng)常便秘怎么調(diào)理呢？怎樣才能拜托便秘，還健康輕松？下面為大家整理了六個防治便秘的小貼士，簡單易行，趕緊收集吧！
首先，讓我們來看看導(dǎo)致便秘的壞習(xí)慣：
①不養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，忽視正常的排便意圖，抑制排便反射，長期引起便秘。
②飲食太好，渣少，食物纖維缺乏。由于缺乏纖維，糞便體積減少，粘度增加，腸道運動緩慢，水分吸收過多，便秘。
③液體攝入不足。
④肥胖，不活動，尤其是因病臥床或坐輪椅，缺乏運動刺激來促進糞便運動，飲食本身不能使糞便向前，必須依靠醫(yī)務(wù)人員的幫助，如果患者有糞便，不能提供排便的機會，排便沖動消失，不容易排便。
再來看看六大食物巧治便秘的妙招:
西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
魔芋拌蜂蜜
將魔芋榨成汁，放入鍋中，用小火煮成糊狀，放入碗中，用冷蜂蜜(黃連蜜、荊花蜜、槐花蜜、紫云英蜜)調(diào)制，每天早上空腹兩勺。堅持治療長期便秘。
早上起一勺火麻油
早上起床后，吃一勺麻油或與溫水混合，可以消除便秘。這是因為麻油富含卵磷脂，能滋潤腸道排便，有效防止排便干燥，從而改善便秘。
冰糖燉香蕉
去皮香蕉2-3根，加入適量冰糖，用清水燉。香蕉性寒，味甘，能清熱潤腸，生津止渴。如果是香蕉，可以用皮燉。
醋能促進排便，但直接飲用會傷胃和十二指腸，所以稀釋后飲用。 嚴重便秘可增加劑量。
米醋30毫升(約兩勺)，蜂蜜2勺，水攪拌3~5倍，每餐后飲用。
6飲醋療法:
麻油拌菠菜:250克新鮮菠菜，洗凈，在沸水中加入適量鹽調(diào)味，將菠菜燙3分鐘左右，取出，加入麻油拌勻，對大便干燥引起的便秘效果極佳。
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