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什么是深度睡眠

病情描述:
深度睡眠指的是什么樣子的睡眠?什么程度的睡眠才可以達(dá)到這個效果?
共1個回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

深度睡眠是睡眠周期中的關(guān)鍵階段,主要表現(xiàn)為腦電波頻率顯著減慢、身體修復(fù)功能增強(qiáng)、對外界刺激反應(yīng)減弱,對記憶鞏固和生理恢復(fù)具有重要作用。

1、腦電波特征

深度睡眠期腦電圖顯示為0.5-2Hz的高振幅δ波,此時大腦皮層活動降至最低水平。

2、生理變化

生長激素分泌達(dá)峰值,細(xì)胞修復(fù)加速,心率血壓降至全天最低水平,免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。

3、功能作用

促進(jìn)突觸可塑性形成,鞏固陳述性記憶,清除腦內(nèi)代謝廢物,恢復(fù)機(jī)體能量儲備。

4、周期規(guī)律

每90分鐘循環(huán)一次,前半夜占比更高,隨年齡增長逐漸減少,60歲時可能完全消失。

保持規(guī)律作息、控制咖啡因攝入、創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于延長深度睡眠時間,必要時可就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測評估睡眠質(zhì)量。

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