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晚上經(jīng)常失眠睡不著

病情描述:
晚上經(jīng)常失眠睡不著
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
平常多吃一些水果,補充蛋白質(zhì)之類的能夠慢慢改善。適當參加戶外有氧運動,親近大自然,增強體質(zhì)緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的作息習慣。睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產(chǎn)品。熱水泡腳,不要想不開心的事情。多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。吃小米粥或酸棗仁,百合,蓮子燉粥,用體魄金中藥助眠枕治失眠,藥材沉香,檀香等對失眠有不錯的改善。
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