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失眠導(dǎo)致生物鐘紊亂怎么治療

病情描述:
失眠導(dǎo)致生物鐘紊亂怎么治療
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

失眠導(dǎo)致生物鐘紊亂可通過調(diào)整作息、光照療法、藥物治療、認(rèn)知行為療法等方式治療。生物鐘紊亂通常由睡眠環(huán)境不佳、心理壓力、褪黑素分泌異常、慢性疾病等因素引起。

1、調(diào)整作息

固定起床和入睡時(shí)間,避免午睡超過30分鐘,逐步建立規(guī)律睡眠節(jié)律。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗安靜。

2、光照療法

早晨接受30分鐘5000勒克斯以上的強(qiáng)光照射,抑制褪黑素分泌。夜間減少藍(lán)光暴露,有助于重置生物鐘相位。

3、藥物治療

褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可調(diào)節(jié)睡眠相位,苯二氮?類藥物如艾司唑侖短期改善入睡困難,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、認(rèn)知行為療法

通過睡眠限制和刺激控制重建床與睡眠的關(guān)聯(lián),糾正不良睡眠信念,對(duì)慢性失眠合并生物鐘紊亂效果顯著。

建議每日保持適度運(yùn)動(dòng),晚餐避免油膩食物,必要時(shí)可就醫(yī)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估睡眠結(jié)構(gòu)。

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