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得了多睪癥怎么運(yùn)動(dòng)呢

病情描述:
得了多睪癥怎么運(yùn)動(dòng)呢
共1個(gè)回答
徐濤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

多睪癥患者可通過(guò)低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練等方式進(jìn)行科學(xué)鍛煉。運(yùn)動(dòng)需避免睪丸區(qū)域受壓,并根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整強(qiáng)度。

1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

選擇游泳、健步走等對(duì)會(huì)陰部沖擊小的運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次不超過(guò)40分鐘,運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著支撐性內(nèi)褲減少震蕩。

2、抗阻訓(xùn)練

進(jìn)行上肢和核心肌群的力量練習(xí),避免深蹲等增加腹壓的動(dòng)作,訓(xùn)練負(fù)荷控制在最大重復(fù)次數(shù)的60%以下。

3、柔韌性練習(xí)

通過(guò)瑜伽或靜態(tài)拉伸改善肌肉彈性,特別注意髖關(guān)節(jié)周圍肌群的放松,避免過(guò)度擠壓睪丸的體式。

4、平衡訓(xùn)練

采用單腳站立等基礎(chǔ)平衡動(dòng)作增強(qiáng)本體感覺(jué),訓(xùn)練時(shí)需在柔軟墊面進(jìn)行,防止跌倒造成會(huì)陰部外傷。

運(yùn)動(dòng)前后注意觀察睪丸形態(tài)變化,出現(xiàn)墜脹感或異常硬塊應(yīng)立即停止活動(dòng),定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)睪丸狀況,保持會(huì)陰部清潔干燥。

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