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春天容易犯困是什么原因

病情描述:
春天容易犯困是什么原因
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

春天容易犯困可能與季節(jié)變化、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)失衡、過敏反應(yīng)等因素有關(guān)。

1. 季節(jié)變化

春季日照時(shí)間延長(zhǎng),人體褪黑素分泌減少,生物鐘調(diào)整過程中可能出現(xiàn)短暫嗜睡現(xiàn)象。建議保持規(guī)律作息,適當(dāng)增加戶外活動(dòng)幫助適應(yīng)。

2. 睡眠不足

冬季積累的睡眠負(fù)債在春季顯現(xiàn),長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致日間疲倦。保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。

3. 營(yíng)養(yǎng)失衡

冬季高脂飲食可能導(dǎo)致維生素B族缺乏,影響能量代謝。適量增加全谷物、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物攝入。

4. 過敏反應(yīng)

春季花粉等過敏原可能引發(fā)過敏性鼻炎,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、流涕等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查過敏原。

春季可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物,如魚類、雞蛋、西藍(lán)花等,同時(shí)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。

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