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女性吃蓮子好處和壞處

病情描述:
女性吃蓮子好處和壞處
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女性適量吃蓮子有助于改善睡眠、緩解疲勞、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及抗氧化,但過量可能引起消化不良或過敏反應(yīng)。蓮子主要含淀粉、蛋白質(zhì)及生物堿類成分,適合體質(zhì)虛弱者,脾胃虛寒者需慎食。

1、改善睡眠

蓮子中的生物堿具有鎮(zhèn)靜作用,可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),適合失眠多夢(mèng)人群。建議搭配百合煮粥食用,避免與咖啡因同服。

2、緩解疲勞

蓮子富含B族維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)能量代謝,改善體力透支。運(yùn)動(dòng)后可用蓮子紅棗湯補(bǔ)充體力,糖尿病患者需控制用量。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

蓮子含優(yōu)質(zhì)蛋白和鉀、磷等微量元素,對(duì)孕期女性和貧血患者有益。新鮮蓮子可生食,干蓮子建議燉煮軟化后食用。

4、抗氧化

蓮子多酚類物質(zhì)能清除自由基,延緩皮膚衰老。建議每周食用2-3次,濕熱體質(zhì)者可能出現(xiàn)口舌生瘡等上火癥狀。

日常食用建議去芯避免苦味,每日攝入量不超過50克干品。出現(xiàn)腹脹或皮疹等過敏癥狀應(yīng)立即停食,慢性腎病患者需咨詢醫(yī)師。

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