91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

中醫(yī)養(yǎng)生如何調(diào)理氣血不足

病情描述:
中醫(yī)養(yǎng)生如何調(diào)理氣血不足
共1個(gè)回答
王杰 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足主要表現(xiàn)為面色蒼白、乏力頭暈、心悸氣短等癥狀,常見于營(yíng)養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累等情況。

1、飲食調(diào)理

適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、紅棗、枸杞、黑芝麻等補(bǔ)血食物,搭配富含維生素C的蔬菜水果促進(jìn)鐵吸收,避免生冷寒涼食物損傷脾胃。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾湯、四物湯等經(jīng)典方劑,中成藥可選擇復(fù)方阿膠漿、生脈飲、益氣養(yǎng)血口服液等。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣,每周堅(jiān)持3-5次,每次30分鐘為宜,運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜傷陰,午間可適當(dāng)小憩,工作間隙進(jìn)行深呼吸練習(xí),保持情緒平穩(wěn)減少氣血損耗。

氣血不足者應(yīng)避免過度思慮,注意保暖防寒,可配合艾灸足三里、關(guān)元等穴位,癥狀持續(xù)或加重需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
年辖:市辖区| 涞源县| 象山县| 邯郸县| 赤城县| 礼泉县| 惠东县| 会理县| 宁陵县| 新宁县| 会同县| 宁明县| 宽甸| 宁强县| 新龙县| 大洼县| 客服| 嘉鱼县| 铁力市| 常宁市| 扬中市| 元氏县| 西畴县| 渭源县| 汽车| 合水县| 黑河市| 河北区| 佛山市| 凤翔县| 珠海市| SHOW| 凤山县| 丹巴县| 金溪县| 东阳市| 绵竹市| 社旗县| 古丈县| 曲松县| 怀集县|