指導(dǎo)意見：如果患者因茶喝太多而無法入眠，可適量飲用牛奶，以提高睡眠質(zhì)量，可進(jìn)行睡前活動。如定期的就寢活動，包括刷牙、洗臉、設(shè)置鬧鐘或拉開窗簾，可以調(diào)整自身的睡眠情緒或轉(zhuǎn)移注意力來幫助入睡?？梢栽谌朊咔跋磦€熱水澡，也可以在入眠前做一些放松運(yùn)動，如按摩和靜坐，可以調(diào)整患者的身體狀況。如果以上做法之后還是睡不著，就不應(yīng)該在床上逗留，應(yīng)該立即起來，到其他房間去看書或做家事，直到在睡前感到困乏為止。