陳健鵬 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
乳腺癌可以通過科學預防措施降低發(fā)病概率，預防方法主要有保持健康體重、限制酒精攝入、規(guī)律運動、定期篩查。
1、控制體重：超重或肥胖會增加雌激素水平，建議通過均衡飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。
2、限制飲酒：酒精會干擾肝臟代謝雌激素功能，每日飲酒量不宜超過15克乙醇（約350ml啤酒）。
3、堅持運動：每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可調節(jié)內分泌并增強免疫力。
4、定期篩查：40歲以上女性建議每年乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，高風險人群可提前至35歲開始篩查。
哺乳超過12個月、避免長期使用雌激素類藥物也有助于預防，若發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或乳頭溢液應及時就診。
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