過量食用高粱、玉米、糙米、蕎麥、紅薯等粗糧可能損傷胃黏膜，主要與膳食纖維刺激、消化負擔加重、胃酸分泌異常、腸道產氣增加等因素有關。

粗糧中不可溶性膳食纖維含量高，長期過量攝入可能機械性磨損胃黏膜，胃腸功能較弱者可選擇小米、燕麥等易消化粗糧。

粗糧淀粉結構復雜需更多胃酸分解，胃酸分泌不足者易出現腹脹，建議將粗糧與大米按1:3比例混合烹煮。

蕎麥等粗糧可能刺激胃酸過度分泌，胃食管反流患者應避免空腹食用，可配合雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等抑酸藥物。

紅薯等粗糧在腸道發(fā)酵產生氣體，胃炎患者可能出現胃脹疼痛，建議搭配莫沙必利、雙歧桿菌等調節(jié)胃腸動力。

粗糧每日攝入量建議控制在50-100克，浸泡軟化后采用蒸煮方式，胃病急性期應暫停食用并及時就醫(yī)。