大便干可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、灌腸治療等方式緩解。

增加膳食纖維攝入有助于軟化大便，推薦每日食用燕麥、西藍花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量達到2000毫升。

適度運動能促進腸道蠕動，建議每天進行30分鐘快走、游泳或瑜伽等有氧運動，避免久坐不動的生活方式。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸等緩瀉劑，這些藥物能增加腸道水分含量，幫助排便。

對于嚴重便秘患者，醫(yī)生可能建議使用開塞露或生理鹽水灌腸，這種方法能快速軟化干硬大便，但不宜長期使用。

日常生活中應(yīng)養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，避免憋便，若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛、便血等情況應(yīng)及時就醫(yī)檢查。