膽固醇偏高吃什么食物可以降膽固醇？有效降膽固醇食物一覽表
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膽固醇偏高吃海帶、魚、韭菜、胡蘿卜、玉米、冬瓜可以降膽固醇。
1、海帶：富含?；撬?，能降低血壓和膽固醇，抑制膽固醇吸收，促進(jìn)排泄。
2、魚肉：如果你想吃肉，但又害怕膽固醇升高，那就吃魚，因?yàn)轸~中含有的脂肪酸對(duì)心臟有好處，可以降低血壓、甘油三酯和預(yù)防中風(fēng)。
3、韭菜：除了鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、除維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，排便效果好，能排出過多的腸道營(yíng)養(yǎng)，包括多余的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
4、胡蘿卜：能促進(jìn)膽汁酸排泄，降低血液中膽固醇水平。
5、玉米：含有大量的鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等微量元素，可降低血清膽固醇水平。
6、冬瓜：冬瓜有很好的減肥效果。經(jīng)常吃冬瓜可以去除體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果，降低膽固醇。
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