成年人的年終總結(jié)：最該道歉的人，其實(shí)是自己
關(guān)鍵詞：
年底翻看相冊(cè)時(shí)突然發(fā)現(xiàn)，去年立下的早睡flag倒得比多米諾骨牌還快，收藏夾里的健身視頻積灰厚度能種多肉，說(shuō)好的戒奶茶最終演變成"每周一杯治愈時(shí)刻"。我們總是擅長(zhǎng)給工作寫(xiě)復(fù)盤(pán)、給伴侶準(zhǔn)備驚喜，卻忘了那個(gè)最該被溫柔對(duì)待的人——自己。
一、為什么我們總在透支自己
1.把身體當(dāng)永動(dòng)機(jī)
凌晨?jī)牲c(diǎn)追劇時(shí)覺(jué)得眼睛還能再戰(zhàn)，空腹喝咖啡時(shí)默認(rèn)胃是鋼鐵做的。身體發(fā)出的信號(hào)被我們自動(dòng)翻譯成"還能湊合"，直到某天突然藍(lán)屏死機(jī)才后悔莫及。其實(shí)疲勞就像手機(jī)電量，20%的提醒就該充電，別等到自動(dòng)關(guān)機(jī)。
2.情緒垃圾桶長(zhǎng)期滿(mǎn)溢
方案被否定的郁悶、同事陰陽(yáng)的委屈，這些情緒垃圾被我們默默吞下。心理學(xué)有個(gè)"情緒勞動(dòng)"概念，強(qiáng)顏歡笑消耗的能量，可能比搬磚還費(fèi)勁。試著像清理手機(jī)內(nèi)存那樣，定期給情緒來(lái)個(gè)深度清理。
二、欠身體的五筆健康債
1.睡眠分期付款
用褪黑素續(xù)命的夜晚，其實(shí)是在向未來(lái)借高利貸。深度睡眠時(shí)大腦進(jìn)行的"大掃除"程序，是任何保健品都替代不了的系統(tǒng)維護(hù)。試著把手機(jī)充電的時(shí)間同步成自己的入睡時(shí)間。
2.飲食糊弄學(xué)
外賣(mài)包裝盒能堆成樂(lè)高，蔬菜攝入量全靠麻辣燙里的兩片生菜。微量元素就像手機(jī)后臺(tái)運(yùn)行的必備程序，短期看不出差別，長(zhǎng)期缺失直接導(dǎo)致系統(tǒng)卡頓。
3.運(yùn)動(dòng)銀行零儲(chǔ)蓄
微信步數(shù)三位數(shù)是常態(tài)，最大的運(yùn)動(dòng)量是搶紅包手速。肌肉就像存款，30歲后開(kāi)始自然流失，現(xiàn)在不主動(dòng)儲(chǔ)備，老了只能透支健康信用卡。
4.頸椎變形記
低頭角度每增加15度，頸椎壓力就多扛著一袋大米。那些咔咔作響的關(guān)節(jié)，正在用摩爾斯電碼發(fā)送求救信號(hào)。
5.焦慮自動(dòng)續(xù)費(fèi)
未讀消息的紅點(diǎn)必須馬上消滅，睡前大腦還在自動(dòng)播放待辦清單。這種持續(xù)低電量運(yùn)行模式，終會(huì)觸發(fā)身體的過(guò)熱保護(hù)機(jī)制。
三、寫(xiě)給自己的道歉信
1.設(shè)置健康止損點(diǎn)
像設(shè)置手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)那樣，給加班、熬夜畫(huà)條紅線。記住所有用健康換來(lái)的成就，最后都得用成就換回健康。
2.建立自我關(guān)懷程序
定期給身心做"系統(tǒng)升級(jí)"，可以是十分鐘冥想，也可以是認(rèn)真吃頓早餐。這些看似微小的習(xí)慣，都是給未來(lái)自己存的健康復(fù)利。
3.學(xué)會(huì)按下暫停鍵
允許自己偶爾當(dāng)個(gè)"廢柴"，就像電腦需要定期碎片整理。真正的生產(chǎn)力，從來(lái)不是靠24小時(shí)待機(jī)實(shí)現(xiàn)的。
跨年倒計(jì)時(shí)的時(shí)候，別忘了對(duì)著鏡子說(shuō)聲"辛苦了"。新年的第一個(gè)擁抱，請(qǐng)留給那個(gè)陪你南征北戰(zhàn)卻從不抱怨的身體。畢竟這世上最貴的奢侈品，從來(lái)都是那個(gè)元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的自己。