脫發(fā)問(wèn)題可通過(guò)中醫(yī)食療藥膳輔助改善，常見(jiàn)調(diào)理食材有何首烏、黑芝麻、核桃仁、枸杞子、當(dāng)歸等，需結(jié)合體質(zhì)辨證使用。脫發(fā)可能與肝腎不足、氣血兩虛、血熱風(fēng)燥等因素有關(guān)，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下配伍藥膳。

一、何首烏

制何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，適用于肝腎虧虛型脫發(fā)?？膳湮楹诙篃鯗问诪跤懈味拘皂毰谥坪笫褂?。伴有頭暈耳鳴、腰膝酸軟者適用，濕熱體質(zhì)者慎用。常見(jiàn)中成藥如七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊含此成分。

二、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，能滋養(yǎng)肝腎、潤(rùn)燥養(yǎng)發(fā)。建議研磨后與桑葚、糯米同煮粥，適合產(chǎn)后脫發(fā)或血虛發(fā)白者。每日食用量不超過(guò)20克，便溏者需配伍山藥。市售黑芝麻丸需注意含糖量，糖尿病患應(yīng)控制攝入。

三、核桃仁

核桃仁含α-亞麻酸和鋅元素，對(duì)腎虛型脫發(fā)有改善作用?？膳c人參、茯苓配伍藥膳，改善毛囊微循環(huán)。陰虛火旺者需搭配麥冬，每日建議食用3-5顆。伴有健忘失眠癥狀者，可嘗試核桃分心木泡水代茶飲。

四、枸杞子

枸杞子通過(guò)抗氧化作用保護(hù)毛母細(xì)胞，適合長(zhǎng)期用眼過(guò)度導(dǎo)致的脫發(fā)。建議搭配菊花、熟地黃泡茶，改善肝血不足型脫發(fā)。外感發(fā)熱時(shí)停用，每日用量10-15克為宜。五子衍宗丸等中成藥含此成分，需辨證使用。

五、當(dāng)歸

當(dāng)歸補(bǔ)血湯適用于血虛型脫發(fā)，能改善頭皮血液循環(huán)?？膳湮辄S芪、紅棗燉雞湯，月經(jīng)期女性慎用。當(dāng)歸含有揮發(fā)油成分，煎煮時(shí)需后下。皮膚瘙癢伴脫發(fā)者，可配合側(cè)柏葉外洗。四物湯等經(jīng)典方劑常含此藥。

中醫(yī)食療需堅(jiān)持3-6個(gè)月見(jiàn)效，期間應(yīng)避免熬夜、燙染等損傷。脂溢性脫發(fā)患者需控制油膩飲食，配合側(cè)柏葉酊外涂。斑禿患者可嘗試梅花針叩刺配合黑豆衣茶飲。所有藥膳均應(yīng)咨詢(xún)中醫(yī)師，排除器質(zhì)性疾病后使用，急性感染期或藥物過(guò)敏者禁用。日常可按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴促進(jìn)頭皮氣血運(yùn)行，選用黃楊木梳減少靜電損傷。