長期喝茉莉蜜茶的危害有哪些
長期飲用茉莉蜜茶可能增加齲齒、肥胖、胃腸功能紊亂等風險，過量攝入糖分與咖啡因是主要危害因素。
茉莉蜜茶含糖量較高，長期飲用可能導致糖分攝入超標。糖分在口腔滯留易滋生細菌腐蝕牙釉質，增加齲齒發(fā)生概率。高糖飲食還會促使脂肪堆積，尤其腹部脂肪積累更明顯，可能引發(fā)代謝綜合征。部分產品含糖量超過每日添加糖建議攝入量的一半，持續(xù)飲用會干擾血糖穩(wěn)態(tài)。
茶葉中的咖啡因長期過量攝入可能引起心悸、失眠等神經系統(tǒng)癥狀?？Х纫蚓哂欣蜃饔?，可能加劇體內礦物質流失?？崭癸嬘脮r茶多酚會刺激胃黏膜，導致反酸、腹脹等不適。部分人群對茶堿敏感，可能出現心率加快、手抖等不良反應。市售瓶裝茶飲料常含防腐劑，長期攝入可能加重肝腎代謝負擔。
建議控制飲用頻率，優(yōu)先選擇無糖版本或自制淡茶。飲用后及時漱口減少糖分殘留，避免睡前飲用影響睡眠。出現持續(xù)胃部不適或心慌等癥狀應停止飲用并就醫(yī)。日?？赏ㄟ^白開水、淡檸檬水等低熱量飲品替代部分茶飲料攝入。
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