懷孕前三個(gè)月需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、保持營(yíng)養(yǎng)均衡、按時(shí)產(chǎn)檢、調(diào)節(jié)情緒等事項(xiàng)。孕早期是胎兒器官發(fā)育關(guān)鍵期，需特別謹(jǐn)慎。

1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

孕早期胚胎著床不穩(wěn)定，劇烈運(yùn)動(dòng)可能增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。建議選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免跳躍、快跑及腹部受壓動(dòng)作。若出現(xiàn)腹痛或陰道出血應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。

2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

煙草、酒精、放射線(xiàn)及化學(xué)制劑可能致畸。需避免接觸染發(fā)劑、殺蟲(chóng)劑等含苯或汞的日化品，遠(yuǎn)離裝修污染環(huán)境。工作中需接觸有害物質(zhì)者應(yīng)盡早調(diào)整崗位。

3、保持營(yíng)養(yǎng)均衡

每日需補(bǔ)充400微克葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵攝入?？墒秤梦魉{(lán)花、動(dòng)物肝臟、雞蛋等食物，少食多餐緩解孕吐。避免生冷海鮮以防李斯特菌感染。

4、按時(shí)產(chǎn)檢

孕7-8周需通過(guò)B超確認(rèn)宮內(nèi)妊娠，11-13周完成NT篩查。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖及甲狀腺功能，及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠劇吐或甲減等問(wèn)題。建檔時(shí)應(yīng)如實(shí)告知家族遺傳病史。

5、調(diào)節(jié)情緒

激素變化易引發(fā)焦慮抑郁，可通過(guò)冥想、傾訴等方式緩解。配偶應(yīng)多承擔(dān)家務(wù)減少孕婦壓力，嚴(yán)重情緒障礙需心理干預(yù)。保持7-8小時(shí)睡眠避免過(guò)度疲勞。

孕早期需穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免泡溫泉或蒸桑拿。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、發(fā)熱或陰道流液需急診處理。建議準(zhǔn)備孕期保健手冊(cè)記錄身體變化，學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法為分娩做準(zhǔn)備。注意補(bǔ)充水分預(yù)防便秘，室內(nèi)保持通風(fēng)減少呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。