膝蓋髕骨磨損可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式恢復。髕骨磨損通常由運動損傷、退行性變、力線異常、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起。

1、休息制動

急性期需減少膝關(guān)節(jié)活動，避免上下樓梯或深蹲動作，必要時使用護膝或支具固定。髕骨磨損早期制動有助于減輕軟骨面壓力，防止進一步損傷。日?？山柚照确稚⒇撝?，睡眠時在膝下墊軟枕保持微屈體位。若伴隨腫脹可配合冰敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行。

2、物理治療

超短波治療可促進局部血液循環(huán)，緩解炎癥反應；超聲波能加速軟骨修復，每周3次為宜。體外沖擊波適用于慢性期疼痛，通過機械應力刺激組織再生。中醫(yī)針灸選取鶴頂、犢鼻等穴位，配合艾灸改善氣血運行。熱敷適用于慢性勞損，溫度控制在40-45℃避免燙傷。

3、藥物治療

氨基葡萄糖膠囊可營養(yǎng)軟骨，硫酸軟骨素片能增加關(guān)節(jié)滑液黏彈性。疼痛明顯時遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊或洛索洛芬鈉片，急性炎癥可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液。中藥可選壯骨關(guān)節(jié)丸改善局部微循環(huán)，仙靈骨葆膠囊?guī)椭迯蛙浌腔|(zhì)。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。

4、康復訓練

直腿抬高訓練增強股四頭肌力量，每組15次每日3組?？繅o蹲保持膝關(guān)節(jié)屈曲30度，逐步延長至2分鐘。游泳和騎自行車屬低沖擊運動，水溫需維持在28℃以上。平衡墊訓練提高本體感覺，每周4次每次20分鐘。康復后期可進行彈力帶抗阻訓練，阻力強度循序漸進。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下行軟骨成形術(shù)修復缺損面，術(shù)后需6周免負重。嚴重病例可能需脛骨結(jié)節(jié)抬高術(shù)矯正力線，配合自體軟骨細胞培養(yǎng)移植。人工髕骨置換適用于Ⅳ度磨損，假體壽命約10-15年。術(shù)后康復需持續(xù)3-6個月，早期以被動活動為主，逐步過渡到主動訓練。

日常應控制體重減輕關(guān)節(jié)負荷，BMI建議維持在18.5-23.9之間。飲食多攝入富含膠原蛋白的食物如牛筋湯、銀耳，補充維生素D促進鈣吸收。避免長時間保持跪姿或盤腿坐，運動前充分熱身活動。選擇軟底緩沖性好的運動鞋，老年患者可使用手杖輔助行走。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖或夜間靜息痛需及時復查核磁共振，評估軟骨損傷進展程度。