瑪咖吃了有什么好處
瑪咖具有增強(qiáng)體力、改善性功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解疲勞、延緩衰老等功效。瑪咖的保健作用主要源于其富含瑪咖酰胺、生物堿、氨基酸、礦物質(zhì)等活性成分，對亞健康狀態(tài)有綜合調(diào)理效果。
1、增強(qiáng)體力：
瑪咖中的瑪咖烯和瑪咖酰胺能促進(jìn)能量代謝，提高肌肉耐力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。高原地區(qū)居民長期食用瑪咖幫助適應(yīng)低氧環(huán)境，現(xiàn)代研究顯示其可增加血紅蛋白含量，改善運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)速度。體力勞動(dòng)者或運(yùn)動(dòng)員服用后普遍反映疲勞感減輕。
2、改善性功能：
瑪咖被稱作"天然偉哥"，其特殊生物堿可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能。臨床觀察顯示連續(xù)服用3個(gè)月后，男性勃起功能評分顯著提升，女性性欲低下癥狀改善。這與瑪咖促進(jìn)一氧化氮合成、改善生殖系統(tǒng)微循環(huán)有關(guān)。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：
瑪咖含植物甾醇和芥子油苷，能雙向調(diào)節(jié)雌激素水平。圍絕經(jīng)期女性服用后潮熱、盜汗癥狀減輕，甲狀腺功能異常者TSH指標(biāo)趨于穩(wěn)定。其調(diào)節(jié)作用溫和，不會干擾正常激素分泌節(jié)律。
4、緩解疲勞：
瑪咖多糖和支鏈氨基酸組合具有抗疲勞特性。實(shí)驗(yàn)證明其能降低血乳酸堆積，提升肝糖原儲備。慢性疲勞綜合征患者服用后睡眠質(zhì)量改善，認(rèn)知功能測試得分提高，優(yōu)于常規(guī)維生素補(bǔ)充劑效果。
5、延緩衰老：
瑪咖中多酚類物質(zhì)清除自由基能力是維生素C的3倍，其超氧化物歧化酶活性可保護(hù)細(xì)胞膜完整性。長期食用者皮膚彈性蛋白含量較高，端粒酶活性檢測顯示細(xì)胞衰老速度減緩，這與激活長壽蛋白SIRT1通路有關(guān)。
建議選擇有機(jī)種植的秘魯原產(chǎn)瑪咖，每日用量3-6克為宜，可搭配黑芝麻、核桃等堅(jiān)果增強(qiáng)吸收。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)配伍麥冬、枸杞平衡溫燥之性，服用期間保持規(guī)律作息，配合八段錦等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)效果更佳。儲存時(shí)需密封避光，防止有效成分氧化失效。
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