月經(jīng)不調(diào)注意營養(yǎng)補充，6種運動也能烹飪
月經(jīng)不調(diào)可能是許多女性面臨的問題之一，但這個特殊的生理期給許多女性帶來麻煩，女性月經(jīng)不調(diào)該怎么辦？讓我們看看小編的總結。
月經(jīng)期是女性擁有的特殊生理期，科學研究月經(jīng)可以促進女性新陳代謝，但月經(jīng)不調(diào)時，女性會感到煩惱。問題存在的話一定能找到解決辦法，現(xiàn)在就來了解解解決月經(jīng)不調(diào)的方法吧月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期提前，經(jīng)期延遲，經(jīng)期延長，月經(jīng)中期出血。月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，情緒異常和寒冷刺激、飲食、煙酒嗜好、電磁波干擾、性生活頻繁等都會引起失調(diào)。月經(jīng)不調(diào)導致女性色斑、痤瘡、婦科炎癥甚至不孕。根據(jù)這些失調(diào)的原因和危害，婦科專家對癥治療，提供了很多烹飪月經(jīng)不調(diào)的方法。
專家表示，經(jīng)期女性飲食應以清淡營養(yǎng)為主，注意補鐵。食物含有豐富的維生素c，促進生血功能。月經(jīng)不調(diào)的女性主食應選擇小麥、谷子和豆制品，肉蛋應選擇豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟、雞肉、雞蛋、牛奶和牛奶制品。經(jīng)期不宜吃生冷瓜果，平時多吃蘋果、梨、香蕉、山楂、甘蔗、柿子、楊梅、李等水果。女性朋友也可以吃黑糯米粥、蓮藕木耳老鴨湯、山藥栗豬肚煮等滋陰清熱的食譜，療效更好。月經(jīng)不調(diào)有飲食禁忌，不吃辛辣的食物，不吃油膩的食物，不吃螃蟹、海螺、西瓜、黃瓜等冷食物。
6種運動可以調(diào)整月經(jīng)不調(diào)
傳統(tǒng)習慣說生理日不適合運動，身體虛弱，嚴重的月經(jīng)不調(diào)，專家注意到，實際上女性月經(jīng)不調(diào)或生理日不適，適當?shù)倪\動有助于緩和。
月經(jīng)不調(diào)運動有什么好處？
1、適當參加體育活動，可調(diào)節(jié)腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體功能，有利于月經(jīng)周期的順利度過。
2、運動能促進血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的應對，增強人的抵抗力，緩解精神壓力。
3、運動對腹肌、肌、骨盆肌交替收縮和舒張，對子宮有柔軟的按摩作用，有助于排出經(jīng)血。
哪些運動適合調(diào)整月經(jīng)不調(diào)？
1、友誼舞
友誼舞也是有氧運動，在提高呼吸循環(huán)水平的同時，舞蹈給人的喜悅更有利于血氣的通調(diào)，心理作用不小。
2、初級體操
一般初級體操學習如何用呼吸法解除壓力，釋放體內(nèi)負能量，促進血液循環(huán)，使經(jīng)絡暢通，對調(diào)節(jié)月經(jīng)不適有很大效果。
3、太極
太極被稱為中華民族武術的精髓并非沒有道理，簡單的太極動作看起來很簡單，但一手刺激人體各部位的經(jīng)穴，有助于月經(jīng)不調(diào)。
4、慢跑
慢跑是有氧運動，改善呼吸，順暢血氣，有助于腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經(jīng)期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放松的冥想型瑜伽有助于身體血液順利流通，緩解壓力，調(diào)節(jié)血氣。
6、乒乓球
比較輕松、不激烈的乒乓球運動可以提高人體的功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，對于月經(jīng)不調(diào)的女性來說更有利。
月經(jīng)不調(diào)，禁止自己吃中藥烹飪
許多月經(jīng)不調(diào)的女性信服食療和中藥烹飪，經(jīng)常陷入自己買中藥烹飪的誤區(qū)。其實，中醫(yī)辯證論治復雜，需要辨別體質(zhì)，對癥療法。想用中藥調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的女性最好先咨詢醫(yī)生再用藥。
1年前因過度節(jié)食停止月經(jīng)，治療后，林子的月經(jīng)一直不準確，有時拖延2個月，而且每次來的日期也不準確，總是遲到幾天。擔心24歲的林子，萬一影響到今后的生育怎么辦？前幾天，正好朋友去西藏。林子聽說藏紅花是婦科圣藥，有很好的調(diào)經(jīng)效果，讓朋友帶來了。喝了一會兒后，月經(jīng)每月來，但日期不太準確，經(jīng)量還很少。有一天，林子無意中看到一篇文章，說紅花是冷藥，怕冷的陽虛體質(zhì)者不適合使用。林子嚇了一跳！自己是怕冷的人，用錯藥了嗎？
中藥調(diào)理月經(jīng)不調(diào)應對癥
藏紅花又稱番紅花、西紅花，是西南亞原生種，最早由希臘人工栽培，藏紅花具有消炎止痛、涼血解毒、美容養(yǎng)顏、解郁安神等作用。
另外，藏紅花味甘、辛、性平的歸心、肝經(jīng)體輕潤、入血分散，治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、產(chǎn)后不良露出、腹部腫塊疼痛等癥狀，對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、淤血型不育等婦科疾病有一定的治療效果，被稱為婦科圣藥。
但中醫(yī)重視辨證論治，用藥前要弄清體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)烹飪。紅花有活血化瘀的效果，但用法不當，反而會引起經(jīng)血不止和心腦血管疾病。
從中醫(yī)的角度來看，月經(jīng)不調(diào)往往是由于臟腑功能失常、血氣失調(diào)或血氣不足引起的，因此月經(jīng)失調(diào)的女性往往有唇色或顏色的變化，中醫(yī)從女性的顏色可以看出病因。但是，每個人的體質(zhì)不同，月經(jīng)不調(diào)的原因也不同，月經(jīng)量少，顏色紫黑有血塊，小腹脹痛拒絕按壓或刺痛，血塊排出后疼痛減輕，舌質(zhì)紫暗或瘀傷，有血瘀的經(jīng)行前期或經(jīng)期延長，多色淡淡因此，醫(yī)生應該判斷月經(jīng)不調(diào)是什么體質(zhì)、補充還是清算。
提醒女性朋友，許多中藥可用于月經(jīng)不調(diào)治療，但即使月經(jīng)不調(diào)，中藥也可能不完全相同。因此，如果需要服用中藥來治療月經(jīng)不調(diào)，建議通過正規(guī)的中醫(yī)識別治療，不要隨便服用中藥
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