糖尿病易患人群主要有有糖尿病家族史者、超重或肥胖者、飲食習(xí)慣不良者、缺乏運(yùn)動(dòng)者以及患有高血壓或高血脂等基礎(chǔ)疾病者。

一、有糖尿病家族史者

糖尿病具有一定的遺傳傾向，直系親屬患有糖尿病的人群患病概率相對較高。這類人群胰島功能可能先天存在缺陷，容易受到外界因素影響而誘發(fā)血糖代謝異常。建議定期監(jiān)測血糖水平并保持健康生活方式，有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

二、超重或肥胖者

體重超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增多，引起胰島素抵抗現(xiàn)象，使得機(jī)體對胰島素敏感性下降。長期肥胖狀態(tài)會(huì)持續(xù)加重胰腺負(fù)擔(dān)，最終可能導(dǎo)致胰島功能衰竭。通過控制飲食總量與增加運(yùn)動(dòng)消耗來減輕體重，是預(yù)防糖尿病的重要措施。

三、飲食習(xí)慣不良者

長期攝入高糖高脂食物、精制碳水化合物及含糖飲料，會(huì)直接導(dǎo)致血糖波動(dòng)加劇。這種飲食模式會(huì)持續(xù)刺激胰島素分泌，長此以往將引發(fā)胰島功能紊亂。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有助于維持血糖穩(wěn)定。

四、缺乏運(yùn)動(dòng)者

體力活動(dòng)不足會(huì)降低肌肉組織對葡萄糖的攝取利用效率，同時(shí)促進(jìn)脂肪堆積。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素敏感性，每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防糖尿病發(fā)生。

五、患有基礎(chǔ)疾病者

合并高血壓、高血脂或多囊卵巢綜合征等疾病的人群，其代謝系統(tǒng)通常已存在異常。這些疾病會(huì)相互影響形成惡性循環(huán)，共同增加糖尿病發(fā)病概率。積極治療原發(fā)疾病并定期進(jìn)行代謝指標(biāo)篩查，對糖尿病預(yù)防具有重要意義。

建立科學(xué)飲食計(jì)劃，控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇升糖指數(shù)較低的食物如全麥面包、燕麥等粗糧。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行至少5次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車等。定期監(jiān)測血糖、血壓和血脂指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常變化。維持健康體重范圍，避免腹部脂肪過度堆積。戒煙限酒，保證充足睡眠時(shí)間，這些綜合干預(yù)措施能顯著降低糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。若已出現(xiàn)多飲多食多尿或體重?zé)o故下降等典型癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量檢測和糖化血紅蛋白檢查。