秋天天氣干燥寒冷，皮膚容易缺水，出現(xiàn)干燥、瘙癢等皮膚問題。那么，你知道秋天皮膚干燥是體內(nèi)缺乏什么原因嗎？我該怎么辦？吃什么食物可以幫助皮膚保濕補水呢？小編推薦八種食物，讓你的皮膚水嫩嫩的。

秋季皮膚干燥缺乏維生素

皮膚干燥缺乏維生素A

身體缺乏維生素A，皮膚表面分泌的粘液和皮脂減少，皮膚和粘膜的抵抗力減少，皮膚干燥、脫屑、角質(zhì)化、毛囊突出、無光澤。維生素a不足，眼睛干燥，怕光，流淚，視覺模糊。

皮膚干燥缺乏維生素B2

維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化恢復(fù)的主要物質(zhì)之一。如果缺乏維生素B2，會影響體內(nèi)生物氧化，造成機體代謝障礙，會導(dǎo)致皮膚干燥脫屑，還會導(dǎo)致口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等。

皮膚干燥缺乏維生素E

維生素E缺乏也會引起皮膚干燥的問題，四肢無力，容易出汗，頭發(fā)分叉，精神緊張，維生素E具有保持皮膚彈性、抗細胞膜氧化、防止皮膚細胞早衰的作用，同時補充皮膚鎖水能力。

皮膚補水吃什么？

1、石榴

石榴透明的石榴種子看起來很有魅力，像嬰兒柔軟的皮膚一樣，看起來很有彈性。秋天，人們的皮膚干燥異常。皮膚干燥不僅會影響美觀，還會讓身體不舒服。此時，經(jīng)常吃石榴，不僅能滋潤皮膚，還能抵抗氧化，達到補水美容的效果。因此，無論是預(yù)防皮膚干燥還是緩解皮膚干燥的癥狀，吃石榴都是很好的選擇。

2、番茄

番茄又稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為“愛情果”。西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。可以改善黑暗粗糙的皮膚。

3、檸檬

在日常生活中，很多人喜歡把檸檬浸在水里喝。檸檬水酸甜，不僅味道好，營養(yǎng)價值也高。此外，如果你經(jīng)常吃檸檬，你不僅可以減肥，還可以補充水分美白。與其他水果不同，檸檬不僅有補水美白的效果，檸檬切片后涂在臉上也有效果。

4、香油

香油是用芝麻榨出的油，本身是干性油，是很多消費者喜歡的調(diào)味料。在香油中含有大量的芝麻素，它能偶有效的清楚血管中的垃圾，軟化血管的工作。同時里面還含有大量的維生素E，能夠有效的幫助皮膚對抗衰老，滋潤肌膚。

5、蘋果

蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У摹ＬO果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。

6、豬蹄

很多人都知道，在豬蹄當中是含有大量的膠原蛋白的，而對于肌膚來說，膠原蛋白可謂說是最天然的營養(yǎng)品。膠原蛋白不僅可以很好的修復(fù)肌膚的彈性，還可以很好的延緩肌膚的衰老，對于女性肌膚的保養(yǎng)，幫助可謂說是很大的。

7、胡蘿卜

秋天氣候干燥，蘿卜富含纖維素和大量維生素C，有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效，蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類，有助消化的功能，可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚，秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥，是很好的抗燥減肥食品。

8、葡萄

葡萄每個人都喜歡吃，不僅味道好吃，營養(yǎng)價值也很高。成熟的葡萄醬中含有20%左右的葡萄糖和維生素和礦物質(zhì)，容易被人體吸收，有助于補充水分。此外，葡萄籽中含有大量原始青花素，是抗氧化的超級明星，效果很好。