減肥食譜有哪些？8大減肥飲食的妙計(jì)脂肪消失了
很多人認(rèn)為夏天減肥最容易，夏天應(yīng)該瘦。冬天容易胖。但是，從中醫(yī)的角度來(lái)看，無(wú)論是夏天的冬天還是異常的瘦身，都不健康。但是，面對(duì)炎熱的夏天，喜歡穿短袖短褲的MM們，應(yīng)該如何健康地實(shí)施減肥計(jì)劃呢？這么多減肥方法該怎么辦？夏季減肥最健康最有效的方法是什么？
1、蘋(píng)果、柚子、脫脂牛奶減肥法
蘋(píng)果:吃蘋(píng)果減肥的人，也能改善皮膚干燥、過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
柚子:柚子飲食是30年前在西方國(guó)家受到女性高度評(píng)價(jià)的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循環(huán)幾次，體重一定會(huì)下降。而且，體內(nèi)的脂肪會(huì)被切實(shí)地減少。建議大家可以把這種方法放到周末去執(zhí)行，作為清腸減肥的好方法。
食程:該法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和柚子，只是沒(méi)有脂肪的飲食對(duì)皮膚不太好。
2、替代法:利用低脂肪食品替代高脂肪食品
減肥是自我欺詐，在滿(mǎn)足腹部欲望的需求下，可以用類(lèi)似的微量脂肪食品替代高脂肪食品。這個(gè)取而代之的過(guò)程當(dāng)然減少了胖的危機(jī)。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的4種醬，此時(shí)可以利用微量脂肪醬(番茄醬或醬油)調(diào)味，減少肥胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌粘液性寒味淡，能活血，消滅流氓。蘋(píng)果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三組成部分促進(jìn)多余脂肪快速分解，有效防止腸道吸收脂肪，抑制肝內(nèi)合成脂肪。
食用方法:1/2巴掌大小的仙人掌，蛋白2個(gè)，拔掉仙人掌上的刺，用刀削掉外青皮，切碎放入已經(jīng)打好的蛋白中混合，將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加熱黃泡，攪拌炒即可，每周服用3次以上減肥
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱(chēng)桃花為好顏色，女兒要方稱(chēng)桃花為細(xì)腰?？稍诖杭菊』蛘√一幐桑看我詳?shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不能增加。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶中含有鈣和碘，凈化血液。促進(jìn)甲狀腺素合成，兩者合一，效果翻倍。
6、蘋(píng)果飲食減肥法
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+白煮蛋(或茶蛋)
蘋(píng)果:從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，直到晚上8:00一共5個(gè)，吃完后不再吃。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2、炒山楂3、炒陳皮2、甘草2。以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。每天服用一帖，如果有腹瀉，第二天可以服用。
服用此劑時(shí)，必須少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡覺(jué)前4小時(shí)禁食，降到理想的體重后，一起煎決明子和大麥茶，不胖。
8、冬瓜蝦減肥法
本人是水像星座，利用冬瓜排出多馀的分?jǐn)?shù)。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)注意不要吃蝦頭。因?yàn)槟懝檀歼€很高
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